早起是件让人头大的事，不过呢，你可以试着把早晨变成最赚时间的黄金档。比如作家Ryan Holiday就觉得，早点起来才能让你高效。他每天都要在8点前完成一套“启动仪式”，比如洗澡、跑步或者冥想，给身体热热身再开始工作。他说想提高生产力，先得学会早起。《财富》杂志的Geoff Colvin呢，他给自己定了个规则：早上6点半必须连喝三杯温水来唤醒身体和大脑，然后拉伸一下再跑几公里，最后吃早餐、洗澡穿戴完毕直接进入工作状态。他觉得清单、早餐和运动这三件套绝对不能少。还有创业者Gregg Carey，他更把早晨当成一次小型仪式。先吃点东西补充体力，运动一会儿让多巴胺飙升一下，然后弹钢琴或者冥想给自己做个SPA放松一下情绪，再去喂猫、亲吻妻子、感谢生活。他的秘诀是先让自己心情好起来再谈工作效率。《纽约客》的作者Maria Konnikova也有自己的一套方法：早上起来先做瑜伽让身体醒过来，然后吃早餐洗漱好再坐下来工作。 这几位成功人士都有自己的习惯，不过其实可以把他们的经验拆成四步清单来照着做。第一步是制定任务清单，把全天要做的事情按照轻重缓急排好顺序。第二步是先做最重要的事情，不要让邮件和消息把你带走。第三步是早晨尽量别查邮件也不开会，先让大脑进入专注模式再处理需要深度思考的任务。最后一步是把大目标拆成小目标来完成，用具体的微行动替代那些宏大的愿景，这样就能让进步更明显了。 Carey、Colvin、Holiday、Gregg和Konnikova这些人都给我们展示了不同的早晨模式。《The Obstacle Is the Way》这本书的作者Ryan Holiday给了一个硬核观点：想提高生产力就要早起。Gregg Carey的早晨更像一场小型仪式：先吃东西补充体力和精力、运动一下让多巴胺飙升、弹钢琴或冥想给自己做个SPA、喂猫、亲吻妻子、感谢生活等等。 不管是6点还是8点起床都可以变成红利时间！01先让自己醒来再唤醒大脑无论用什么方法都得起床！02 Holiday认为想提高生产力就要早点起床。03 Colvin给大家介绍了他每天6:00到6:30的早晨固定三步：起床后连喝三杯温水来唤醒身体和大脑、拉伸几分钟再跑几公里。04 Gregg Carey的早晨就像一次小型仪式：先吃点东西补充能量和精力、运动一下让多巴胺飙升、弹钢琴或冥想给自己做个SPA等等。05 Konnikova起床后先做瑜伽唤醒身体然后吃早餐洗漱完毕再开始工作。06作者综合以上案例提炼出可复制的高效早晨四件套：制定任务清单、按轻重缓急排序、第一眼看得到最重要的事情；重要的事先做；早晨尽量别查邮件也不开会；把大目标拆成小目标来完成。