中国脱发问题越来越受关注，尤其年轻人脱发情况愈发严重。中医觉得头发是体内气血状况的镜子，所以要想养发得先弄清自己的体质。临床上把脱发分了三种类型，对应不同的调理办法。 肝肾亏虚的人头发容易掉得成片，还会头晕耳鸣、腰腿酸软。这类人得补肝肾，平时多吃黑豆、黑芝麻这类黑色食物。研究也说这些食物营养好，能帮毛囊长好。 脾虚湿盛的人头皮油多，头发细软稀疏，家里长辈也容易这样。中医讲脾胃管气血，要是脾不好湿气重，就会坏发根。这种人要少吃甜的油腻的东西，多吃薏米红豆山药这类祛湿的食材。 阴虚火旺的人头发干巴巴的容易断，头皮还发热发痒。这类人是太劳累或者久病体虚导致的。他们得滋阴降火，多吃梨子银耳百合这些凉性食物，别吃辣的去伤阴。 为了防止脱发，中医建议大家好好睡觉。晚上11点到1点这时候要在睡觉状态，这叫“子午觉”，对身体修复很有好处。情绪方面也要稳住别焦虑紧张。 运动方面推荐太极拳八段锦这种温和的功法。这比剧烈运动更能养身体。现代人天天熬夜压力大也很容易导致脱发。 大家不要对正常的掉头发太担心，但是如果头发一直掉就得多注意了。要结合中医和西医的方法来治才行。保持健康的生活习惯和心态才是真正能养发的办法。