大家注意，喝杯枸杞叶茶能发现七项健康好处。中药书里把枸杞叶叫做“地仙”，鲜嫩的叶子里集中了枸杞和茶叶的营养。现在它变成了枸杞叶茶，和绿茶、乌龙茶一样泡法，放点冰糖或者枸杞，喝起来清凉回甘。 第一重好处是改善睡眠。夜深的时候，这杯茶就是“天然安眠药”。茶里有天然皂苷和黄酮，能让神经平静下来，大脑也能放松。坚持喝一星期，很多人发现睡好很多了，平均能多睡15分钟，夜里醒来的次数也少了。 第二重好处是降血压。检测结果显示，每100克干茶含有120毫克钙。钙离子能让血管紧张素转换酶的活性降下来，血压就平稳了。喝两周后收缩压和舒张压平均能下降4到6毫米汞柱。 第三重好处是通肠润便。早上空腹喝300毫升温茶就能给肠道做一次SPA。一天内多数人会觉得轻松不少。 喝完这杯茶还能发现一些隐藏惊喜。比如补血和提升免疫力。铁和锌的含量很高。女性经期后连续喝7天脸色就会红润起来；抵抗力差的人感冒次数可以减少30%。 明目防癌也是一个惊喜。胡萝卜素的含量比新鲜胡萝卜高两倍多，能保护眼睛；它还是抗氧化剂能减少细胞突变风险。 还有植物胰岛素作用。餐前喝200毫升淡茶配合运动能延缓葡萄糖吸收，餐后血糖峰值平均下降8%。 最后它是植物牛奶。胡萝卜素让皮肤有屏障功能；VE含量是植物油的两倍、干枸杞的四倍。钙和氨基酸一起给骨骼增加强度。 《本草纲目》称枸杞芽为“天精草”，历代医书都记录了它的好处：明目、补肾、益脾胃等。 泡这杯茶时要注意几点：水温保持在85度左右最好；用3克干茶配150毫升水；三泡就够了。睡前两小时别喝避免影响睡眠。 可以加点枸杞、红枣、龙眼肉一起喝效果更好。不过感冒发烧时别喝；脾胃虚寒或容易腹泻的人也要小心空腹饮用。 正在吃降压药的朋友开始时每天不要超过200毫升淡茶并监测血压变化。 把喝茶当成习惯：清晨第一杯水后喝一杯；午后累了再续一杯提神；睡前两小时别喝。坚持一个月你会发现睡眠时间更长、脸色明亮、排便规律了。