嘿！咱们要是总感冒还老失眠，咋办呢？其实啊，有好消息！浙江大学医学院附属第二医院联合浙江电视台经济生活频道新媒体平台，2月2日到2月13日搞了10场健康直播，专门给大家把春节期间的那些常见健康问题聊透。浙大二院请来了22个科室的24名专家，在线解答网友们的疑问。 你要是没赶上这10场直播也没关系！现在咱们就来聊聊怎么保护呼吸道和睡眠，先听医生们怎么说。 来听听感染性疾病科的刘超医生怎么说。春节聚会多，人挤人最容易让流感、新冠这些呼吸道疾病趁虚而入。像老人、孩子、慢性病患者或者爱熬夜的人，得特别小心。流感来得突然，发烧全身痛；普通感冒症状轻，主要是鼻塞流鼻涕；新冠的表现五花八门；要是咳嗽带脓痰或者胸痛不退烧，那可能是细菌感染了。记得春节期间多通风、勤洗手、少扎堆，戴口罩出门，饮食注意卫生。慢性病患者一定要按医嘱吃药，保证睡好觉。要是一直高烧不退或者呼吸困难胸痛，赶紧上医院看看。 再来说说呼吸与危重症医学科的夏丽霞医生给咱们支招怎么居家应对呼吸道疾病。感觉不舒服了，症状轻的可以在家吃药观察；但要是呼吸困难嘴唇发紫、高烧39.5度以上，或者脑子不清醒了，那就必须马上送医！特别是有慢阻肺或者心脏病史的老人。家里备个指脉氧挺好的。正常情况下如果SpO2掉到94%以下就得警惕了；如果一直低到92%以下，赶紧跑医院去！ 数呼吸频率也很重要。你就安静躺会儿看着胸部动一动计数一分钟。成年人如果一分钟呼吸超过20次，或者呼吸特别急促，说明情况不妙。 还有生活细节也得注意：吃饭用公筷公勺；咳嗽打喷嚏用手捂住嘴；穿衣服学学“洋葱穿衣法”，冷热交替时能灵活增减；千万别乱吃抗生素或者乱输液；退烧药别过量混着吃。一切都得听医生的话！ 神经内科的宋哲医生跟咱们聊聊熬夜的危害有多大。很多人过节爱熬夜但这习惯不好对健康影响太大了！对普通人来说可能会心慌胸闷头昏记不住事；孩子青少年要是长期缺觉会影响学习效率。对有脑血管病或者认知障碍的人来说风险更大！研究显示失眠会让血压心率不稳增加血栓风险引起中风复发。睡眠不足还会让人记忆力变差情绪异常甚至在夜里躁动不安。过年家里环境吵杂社交多更容易打乱生物钟。老年人和慢病患者最好按时作息别太累饮食清淡按时吃药保持安静的睡眠环境家人多陪陪他们一起守护健康过年吧！ 最后精神科的郜彬医生教咱们几招找回舒适的睡眠：首先调整生物钟很关键每天固定睡觉起床时间身体慢慢就适应了；营造好的环境卧室要黑开灯睡前别看手机可以戴耳机隔音；主动进入睡眠模式比如泡脚听音乐冥想都管用；注意饮食运动规律运动有助睡觉但睡前别做剧烈运动晚餐别吃太饱远离咖啡因和酒精虽然酒精让人睡下去但会导致睡不踏实醒得早；千万别自己乱吃安眠药这药得医生评估指导下用滥用风险大！如果失眠严重影响白天情绪和工作伴有焦虑抑郁赶紧就医吧！ 文本作者：刘超、夏丽霞、宋哲、郜彬审核：李伟、邓国芳、徐峰、李雯、张宝荣、林铮责编：章晓玥