是不是觉得脖子僵硬得像背了块大石头，或者转动时能听见“咔哒”的轻响？这些都可能是颈椎在悄悄“报警”。如果这类疼痛总是反反复复，光靠休息是不够的，很可能是神经被“卡住”了。 给你讲个50岁上班族李女士的例子。她平常久坐不动，电脑办公的时候老是低着头，也不爱动弹。以前也觉得脖子疼肩颈僵硬就是累了，休息一下就好了。可这次她的左肩胛内侧突然疼起来，去健身房拉伸后居然更疼了，连左上臂都牵扯着疼，晚上更是疼得睡不着觉。她在社区诊所针灸、电疗了十几天都没见好。 医生给她做了详细检查。低头或仰头都会让左颈肩扯着疼，只有把左肩被动抬起时才会好受点。在C2/3右边、C4/5左边这两个部位按下去疼得厉害（++）。拽一下左臂的神经，左边肩胛和上臂的痛觉立马就加重了。 拍片子一看：颈椎的小关节有些不稳，骨头已经开始退化了。特别是颈5/6那块椎间盘也变薄了，左边的颈3/4、4/5、5/6，还有右边的颈5/6都有些窄，像是在挤压神经。 综合这些情况看，李女士得了脊椎病、软组织伤，还有混合型颈椎病。 治疗分三步走： 第一步先消消炎、止住痛； 第二步摸到哪里压着疼或者关节错位了； 第三步再用片子来验证是不是真的。 按照这个路子：先消炎止疼缓解急性期； 再针对软组织和错位做松解复位； 最后巩固效果多做康复训练。 具体处理就是先把炎症消下去； 疼轻点后给软组织松绑； 还得适当把神经“松动”一下释放空间； 让神经有路可走； 最后通过复位把椎间孔打开纠正关节卡压。 这样下来改善个七八成是很有可能的。 最后提醒大家上班族久坐低头时如果出现手发麻、没劲、发胀或者不舒服的感觉，一定要早发现早去处理。 （本文部分图片来源于“视觉中国”）