8月7日这天是个大日子，太阳刚满7岁的时候，咱们就迎来了立秋。虽说季节标志着秋天正式来了，但离咱们老百姓感受到那种凉丝丝的秋意还早着呢，三伏天的余热正烧着呢，这天还得热一阵子。 到底该咋应对这日子？专家们给咱划了重点，得抓好“三防一养”。“三防”是指防暑、防泻、防燥，“一养”则是养肺。 先说防暑。这时候暑气还没跑光呢，白天外面还是个大烤箱，大家伙儿干活、出游、遛弯儿都得留神中暑。所以出门前记得降温，水别忘带，多吃点新鲜蔬果补充营养，晚上觉也得睡足喽。 接着防泻。刚入秋那会儿，因为夏天猛吃冰饮搞坏了胃口的人还没恢复利索。得把肠胃养顺了，别再让拉肚子来找麻烦。 再来防燥。中医讲燥气是秋天的主角，容易让人觉得嗓子眼干、鼻子痒、皮肤起皮甚至便秘。这时候多喝水喝粥最管用，多吃点滋阴润肺的菜和水果才对路。 最关键的一养就是养肺。天气变干容易伤肺管子，特别是上了年纪的老人要是大意了，冬天更容易生病。 首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼建议大伙儿吃点润肺的东西，像杏子、桃子这类的果实，还有杏仁、茯苓这些药材也都不错。 这时候养生容易掉进不少坑。很多人以为秋天要拼命贴秋膘才能扛过冬天。但首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼表示这也不完全对。以前人吃不上肉才想靠脂肪补身体，现在的伙食太丰盛了根本用不着特意进补。要是本身就胖或者血脂高、有心脏病的人要是再猛吃大肉反而会坏事。 还有人觉得秋天要多吃补品把抵抗力提上去才好。其实曲淼主任觉得进补得看情况：药品和食物一样都得对症下药，没事儿乱补反而会把身体搞乱套。 最后说个大家常有的误区：觉得秋天掉头发厉害就不敢洗头了。首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任张海萍认为这是瞎操心。掉发多大多是正常的新陈代谢变了天。要是因为怕掉头发就不洗头了反而会把油脂堆在头皮上把毛孔堵住了更容易脱发。洗头的频率得看自己发质定：油头可以1到2天洗一次，干发可以3到4天洗一次；水温别太高也得选温和的洗发水才行。 （央视网）