2007年，苗苗是因主演电视剧《谁在说谎》才进入演艺圈的，2009年她加入了总政歌舞团，还参与了国庆60周年献礼舞台剧《解放》。2013年，她凭借主演舞剧《铁道游击队》获得了第九届荷花杯舞剧舞蹈诗表演银奖。不过因为受伤，她结束了舞蹈生涯，后来转型影视表演。2017年，她通过冯小刚电影《芳华》里的何小萍这个角色，拿下了第25届北京大学生电影节最佳新人奖以及十大华语电影年度新人演员奖。2018年，苗苗还和郭富城合作主演了《六月的秘密》，并获得了“最具全网热度电影角色女艺人”称号。2019年她参与了综艺《遇见天坛》，还有都市剧《爱上你治愈我》、《青春抛物线》。2020年她出演了网剧《我是余欢水》，引发了关注。2021年她参加录制了《奔跑吧第五季》。2023年通过电影《不止不休》和剧集《外婆的新世界》又火了一把。2024年她参与了《乘风2024》、《奔跑吧第十二季》等综艺和跨年晚会演出。到了2025年2月14日开始，她就参加的综艺《我们的爸爸》就播出了。 这次是苗苗一家五口首次在镜头前露面呢，三胎小女儿也终于跟大家见了面啦。真的很温馨！幸福的家庭总是相似的，不幸的家庭却各有各的不同。所以对于艺人来说呢，事业上的进步和婚姻家庭的幸福程度是非常重要的。而且很多人羡慕苗苗呢，主要是因为她老公郑恺跟她的感情发展得特别快，让大家都挺意外的。之前郑恺还跟程晓玥谈恋爱呢，两人还秀过不少恩爱呢，还参加了不少综艺节目呢。程晓玥妈妈也问过他们好几次呢，结果这段感情还是没有结果，持续了三四年还是分开了。不是一家人，不进一家门嘛。这次郑恺和苗苗结婚不到大半年就有了第一个孩子呢！这次他们晒出了全家一起去巴厘岛玩的vlog还有合照哦！ 大家都知道的吧？郑恺和苗苗2020年生下了大女儿啊！2022年又有了二胎儿子哦！2023年还生了三胎呢！不过一直没官宣过呢！现在好了啊！一家五口都曝光啦！还有呢！去年有一部新剧《六月的秘密》，这个电影就是以纽约唐人街为背景的啊！讲述华人父亲Chavles Bao跟天才大提琴手女儿小珺相依为命的故事呢！后来小珺在追逐梦想的时候意外揭开二十年前案件真相哦！发现身边人都藏着秘密哦！导演王暘可是生活在美国的华人新锐导演呢！这个剧本他可是准备了三年时间哦！郭富城就是被这个题材和父女情感打动才决定加盟这部电影的呢！苗苗为了演好这个角色每天都苦练大提琴还有英语呢！每天都要练习两小时以上呢！