大家都有过突然觉得恶心想吐的时候吧，明明啥事也没干，怎么就会这样呢？其实这事儿挺常见，尤其是孕妇身上就更常见了。普通人呢，可能是吃早餐前、加班时，或者是追剧看到好笑的地方笑到肚子疼的时候，就突然一阵反胃。到底是哪里出了问题？别急着吃药，先搞清楚原因，这样才能对症下药。 这次咱们就来聊聊这三种最常见的情况。第一种是胃食管反流，就是酸水往上返。胃和十二指肠里的东西反流到食管里，刺激到了娇嫩的黏膜，烧心、嗳气还有喉咙发紧就都来了。主要有两个原因：一个是食管下括约肌松了，像个闸门没关好，胃酸随时都能溜回去；另一个是反流物本身有腐蚀性，把食管壁给腐蚀发炎了，甚至影响到咽喉和气道。 第二种是慢性胃炎。胃炎让胃壁充血水肿，食物排空慢了，就像堵车一样越积越多。时间久了胃就会扩张和下垂，肚子胀得难受、隐隐作痛、饭后总想去厕所这些问题就跟着来了。 第三种情况常常被忽略了，就是慢性咽炎。很多人早上刷牙的时候干呕一声，觉得是痰多，其实是咽部神经被炎症反复刺激。恶心反胃其实是身体在抗议：你的黏膜都已经红得发亮了！ 那该怎么自救呢？针对这三种情况给大家支个招。胃食管反流的话要注意抬高床头15到20厘米，用重力把酸水给赶回去；少吃高脂肪的食物、巧克力、浓茶和咖啡这些东西会增加LES压力；戒烟限酒能保护黏膜；睡前3小时别大吃大喝给胃放个假。很多人只靠这些生活调整就能把夜间反流给止住。 慢性胃炎就需要给胃减负了。饮食清淡点、少量多餐让胃有节奏地工作；吃东西细嚼慢咽一点再走一走帮食物往下走；别吃过烫过辣的东西和高盐食物；治疗口鼻咽的慢性病灶减少细菌入口。记住啊，慢性浅表性胃炎一般都能好起来的。 慢性咽炎的话就是给嗓子保湿啦。多喝水保持湿润；少抽烟喝酒和接触粉尘；含片或者雾化治疗可以暂时缓解一下；规律作息心情放松才是长久之计。 如果恶心感和咽部异物感一起加重了就别硬扛了赶紧去耳鼻喉科看看排除器质性病变。 最后再说一句叮咛：恶心可不是小毛病也不是忍忍就能过去的情绪。先找到病因再对症下策才能彻底解决反复想吐的问题。今天看完这篇文章你可以先试试抬高床头和少喝咖啡看看效果——让胃和嗓子都舒服一点你会发现原来止呕可以这么简单！