50米蛙泳里动作越少，说明姿势越专业。想知道自己的泳姿对不对？干脆游个50米，数一下动作的次数就行。在不蹬壁的情况下，动作要是在14次之内，那就是专业水平了。17到20次的话，也算是不错的成绩。业余爱好者一般25次左右才算过关。当然了，速度也很关键。有些人因为身材高瘦，一个蛙泳动作结束后就把身子伸得老长往前飘，然后再循环回来。虽然这种游法不太好拿出来参考，但能做到这样的人姿势通常也不赖。要是觉得现在的蛙泳姿势不满意，不妨把这几个细节给注意上。腿上动作呢：蹬腿以后肯定能感觉到自己在往前滑。这时候身体得呈梭子形状，跟水面平行，别歪歪扭扭的。蹬腿收脚这一下要连贯好，“波蛙”的那个蹬夹动作有点像挥鞭子。手上动作比较简单，但有两点得特别留心：一个是划水前分臂那个动作（也就是抱水），双手不能分得太开，胳膊肘也别弯着直了身子就能减少阻力；另一个是夹肘，夹肘的时候得快还得有力。夹完肘往前扑伸胳膊时得呈梭子形往前破水，感觉像是捧着水一样。头上动作是把头埋在两条胳膊中间，借着夹肘的力量把脑袋露出来吸口气很关键。不过要注意头入水的时候得跟合手前伸胳膊的动作一起完成才行。伸胳膊呈梭子形时，脑袋刚好藏在梭尖后面，这样就能把阻力降到最低。还有就是走水了，也就是在水里滑行。一伸出胳膊入水那就是走水了，这时候脑袋得埋进双臂中间把上半身拉入水里让身体尽量平着。要是脑袋入水后只浮在水面上身子一歪，自然就会增加蹬腿滑行的阻力。等身体回到水平状态的时候，尽量去感受指尖破水的感觉，并且尽量保持身子直挺挺的，就连容易弯曲的手肘膝盖还有手腕脚踝都得尽量伸直别弯了。腰腹这块：平蛙的话只要保持肚子别往外顶出来就行适度绷紧腰腹肌肉；波蛙的话就得发力了，把上半身和下半身连接好别让身子松松垮垮的。让你的躯干像蝶泳或潜泳那样有节奏地摆动这时候更得借助腰腹的力量才行。