你听说了吗，熬夜可能会伤害甲状腺。这可不是说着玩儿的，追剧刷手机一时爽，可是熬夜损伤可是从肝脏开始的。你肯定知道，熬夜会打乱生物钟，影响肝脏排毒，导致肝细胞受损。不过你可能没想到，熬夜还会消耗甲状腺“寿命”呢。专家说了，人体所有器官和细胞都和大脑生物钟连在一起，在光照调节下按节律运转。要是睡眠质量不好，甲状腺激素就会失衡，甚至会引起DNA损伤，引发甲状腺功能紊乱。这个话题太吓人了。 你可能也听朋友说过“熬夜会伤肝”，但“伤”在哪里很多人都不知道吧？熬夜会影响内分泌系统的平衡。甲状腺作为内分泌器官之一，分泌的激素也会受到影响。长时间熬夜可能导致甲状腺激素分泌过多或过少，引发甲亢或者甲减。而且免疫力低下也会增加甲状腺疾病的发病风险。睡眠本来就是身体恢复和修复的时候，可熬夜却会让身体免疫力下降。谁能想到呢？ 除了内分泌失衡和免疫力低下外，心理压力也会对甲状腺造成影响。长期处于高压力状态下的人更容易出现甲状腺问题。精神紧张、工作压力大这些问题都可能给我们的身体带来麻烦。 但是我们应该注意到这些“求救信号”吗？比如颈部摸到肿块、声音嘶哑、吞咽困难、体重变化还有情绪波动等等。如果这些症状持续存在或者越来越严重，最好及时就医检查一下。毕竟早发现早治疗嘛。 那么该怎么做才能保护好我们的甲状腺呢？保证7个小时的睡眠时间很重要。要知道手机蓝光会干扰褪黑素分泌哦！睡前半小时尽量不要使用手机了。卧室使用柔和温暖的灯光也不错吧？用窗帘或者眼罩遮挡外界光线也很有必要。 另外饮食均衡也很重要啊！多吃新鲜蔬菜水果和全谷类食物吧！控制碘摄入量也要注意一下。海带、紫菜和海鱼这些海产品含有较高的碘成分。蔬菜和水果则含有较低的碘成分。最主要的补碘方法还是通过食用加碘盐呢！ 还有一个就是减轻压力啦！压力过大或者持续时间过长会对甲状腺功能产生不利影响哦！听轻松音乐、看有趣书籍还有和朋友聊天都是不错的放松方式呢！ 最后一定要记得定期体检啊！特别是那些有家族病史、长期熬夜还有工作压力大的高危人群们！ 这个话题真的让人挺震惊的呢！人民网科普编辑李雪梅和策划韩金城还专门对这次话题做了相关整理呢！张欧监制这篇文章也是非常用心啊！