广州日报全媒体记者徐依励 通讯员安俊停最近给广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科的叶志兵副主任医师发了一个求助消息。他们接到了不少上班族的反馈，大家发现自己脖子“咔咔”作响时，只是简单扭一扭，就感觉松快了。但到底这声音是颈椎得到了放松，还是它在哭诉自己负荷过重呢？叶志兵提醒大家千万不能对这种弹响掉以轻心。必要的时候，最好去医院确认一下有没有病理问题。平时也可以学些锻炼的法子，给颈椎肌肉“松松绑”。 那怎么区分这响声是生理性的还是病理性的呢？叶志兵给咱们讲了两种情况：一种是生理性弹响，就像关节里有润滑剂，里面混着点气。长时间保持一个姿势不动，关节囊里的压力变了，气就会变成小气泡。突然一扭头，气泡破了，就发出了“咔嗒”声。这种声音清脆单一不连续，响完了会觉得轻松，也不疼也不麻没无力感，就像颈椎在舒坦地叹气。另一种是病理性弹响，往往是因为长期低头或者姿势不对导致的。这时候颈椎就像生锈的门轴一样不顺畅，活动的时候肌腱和骨骼之间不正常摩擦碰撞就会发出沉闷的响声。 听到脖子响的时候问自己几个问题：“疼吗？麻吗？晕吗？”如果都没感觉，大概率就是生理性的。但也得少故意去弄出这种响声。如果有任何一种不舒服的感觉，哪怕只是一项，也赶紧去医院做个专业检查。 要想给颈椎“松绑”，中医有一招叫颈深屈肌激活动作。可以想象下巴水平往后移动像个伸缩摄像机那样平移。动作准备的时候放松坐直或者靠墙站好背部挺直双肩下沉眼睛平视前方。指尖点在下巴上能帮助你感知动作幅度。眼睛和头顶保持不动把下巴水平向后平移感受后颈被拉长有点紧张感别疼别晕保持5到10秒自然呼吸慢慢把下巴移回来归位为一组每天练2到3回每组练8到10次。后颈有拉伸感前颈喉咙部位有酸胀感就说明动作做对了。 如果已经出现持续疼痛手麻头晕走路不稳等症状一定要立刻停止自我锻炼马上去找专业人士帮忙。盲目按摩或者剧烈转脖子可能会加重病情针灸推拿科可以用针刺理筋正骨等手法松解肌肉筋膜帮助复位。