虽然大家知道吃葛根对身体好，但很多人不知道怎么搭配才能发挥出最大效果。今天我就把葛根最适合养生的3个方子分享出来，大家只要照着吃，不用花多少钱，身体就能慢慢变好。 尤其是秋天，天气一天热一天冷，很多人觉得身上没力气、肚子胀、不想吃饭，其实就是体内湿气重又伤了脾胃。这时候用葛根搭配点合适的食材，效果比单吃好多了。 首先给大家推荐葛根和茯苓这对搭档，它们一起煮水喝，既不伤脾胃，又能把体内的湿气排干净。很多人湿气重是因为脾胃运化不好，葛根能把阳气升上来，茯苓又能把湿邪排出去，这两个功能一结合，就能从根本上解决问题。 如果你平时感觉舌苔特别厚、大便粘马桶、肚子像个气球一样鼓着，或者一到换季就起湿疹，那就试试把10克葛根和15克茯苓放锅里煮水喝。要是早上赶时间上班来不及做饭，可以直接买葛根茯苓粉冲调，只要5分钟就能搞定一顿营养早餐。一般坚持喝上一周，你就能感觉到身体轻快了，舌头也没那么腻了。 女性朋友要是老是脸色发黄、来例假手脚冰凉、稍微动一动就累得不行，这多半是气血不足加上阳气往下掉造成的。葛根+红枣这个组合正好能把气血提起来，红枣还能快速补气血。 平时你可以取5片葛根和6颗去核的红枣一起煮水喝，再放点红糖味道会更好。要是例假前3天开始喝，痛经和腰酸的症状能减轻不少；平时坚持喝一段时间，脸色也会慢慢红润起来。 还有那些经常熬夜加班、看手机到半夜的朋友要注意啦！葛根和菊花搭配在一起最适合拯救熬夜党了。现在很多人都有肝火旺盛的问题，眼睛干涩、口干口苦、脾气暴躁都是常见表现。 葛根能帮肝脏疏通气血、菊花能清肝明目降火气。做法很简单：取8克葛根和5朵菊花用开水泡10分钟就能喝了。每天喝1到2杯不光能缓解眼睛疲劳，口干口苦的毛病也能得到改善。 不过要提醒大家一句：虽然这些搭配很好用，但大家最好根据自己的体质来选。平时吃的时候不要一下子吃太多，坚持每天小剂量长期吃效果才会明显。选葛根的时候尽量挑那种粉质的比较好，口感更细腻功效也更突出。记得要买正规渠道的粉质葛根哦，杂质少吃着也放心。