提到夏日健康，我给你讲几个特别实用的小窍门。先说西瓜，别觉得用勺子挖着吃特爽，这样不仅热量狂飙，剩下的还容易坏。你得提前把瓜切成块摆好盘，吃的时候按块结算，这样既不会吃撑又不会浪费。 再说午休。很多人觉得这就是睡觉的时间，但其实只要闭眼10分钟就能给大脑充上电。哪怕睡不着刻意放空，也能收获“重启”的效果。这就好比电脑卡顿了，睡个午觉马上就顺畅了。 对于痛风朋友来说，喝水非常重要，每天最少1500到2000毫升。除了白开水，淡茶、黑咖啡、低脂奶这些也可以喝。记住千万别碰酒精和含糖饮料。 说到脂肪，英国东英吉利大学说了，脂肪不是敌人而是免疫系统的后勤部长。只要体脂保持在正常范围里（女性20%到25%、男性15%到18%），它能帮我们供能、保暖、保护维生素。 有时候你会觉得没洗头就不敢出门吧？其实这就是聚光灯效应在作怪。大家根本没那么注意你这点小细节，你只要想着没人关心你几天没洗头就行。 最后说到健身减肥，今年夏天大家都在运动。刘畊宏女孩们可以试试运动前30分钟喝杯黑咖啡，燃脂效率能提升10%到30%。原理是咖啡因刺激肾上腺素分解脂肪，还能抑制胰岛素转化碳水。 不过喝咖啡也要注意别加糖和奶精，跟钙镁错峰摄入比较好。 总之这几个点都记住了，夏天过个清爽又健康的生活不难。