前不久，“静脉血栓栓塞症”这事儿正悄悄威胁着不少人。很多人出差或者出去长途旅行，不管是坐火车飞机，还是自己开车自驾，都免不了要久坐、久卧，结果最近有好多人就因此差点丢了命。就说2月21日那天，大一女生小艾，从成都一路硬座坐了31个小时到广东。刚下车她就在站台上突然倒地上，人都没意识了，心脏都停了。后来送医院一查，原来是得了“静脉血栓栓塞症”，医生整整忙活了6个小时才把她从鬼门关拉回来。还有2月23日那天，60岁的王阿姨从安徽老家开车回杭州。路上堵得一塌糊涂，一家人在车上整整坐了10个小时。王阿姨一下车就觉得胸口特别疼、喘不过气来，眼前一黑就晕倒了。杭州市中医院的大夫给她一检查，确诊是急性肺栓塞。那到底啥叫“静脉血栓栓塞症”呢？首都医科大学附属北京世纪坛医院血管外科的罗小云主任解释说，这是指下肢深静脉血栓和(或)肺动脉栓塞。要是血栓跑到肺里堵着了，就会胸闷气短，严重了直接能要人命。这主要是因为下肢回血全靠肌肉收缩去挤动的，如果长时间不动弹，血流速度就慢了，血就淤积在腿里长血栓了。 罗主任还特意提到，不光是坐着不动容易出事，躺着久了也会得这病。特别是老卧床的病人，风险更高。那怎么区分只是累还是真长血栓了呢？罗主任说，光累的话就是腿没劲、发麻；要是真有血栓了，一般就是腿肿、发酸发胀还疼。要是堵到肺了还会胸闷气短、咳血甚至晕倒，这时候就得赶紧去医院。有人觉得腿肿就使劲按摩想把血栓揉碎？罗主任说这可不行！瞎按摩不但治不好还可能把血栓推到肺里去！得赶紧去医院让大夫看。 既然这种病很难发现，提前预防可比急救强太多了！罗主任教了几招懒人动作就能练：坐着躺着都能做踝泵运动。小腿肌肉就是人体的“第二心脏”！ 第一步勾脚：脚尖往上勾绷紧前面的肌肉，脚后跟稍微抬离地面或床面，保持5到10秒。 第二步绷脚：脚尖往下踩像踩油门一样绷紧后面的肌肉，也保持5到10秒。 第三步环绕：脚尖绕圈画圈最大幅度做动作！ 动作要慢要使劲幅度要够频率也要高！ 每小时做5到10分钟或者一组做20到30次每天多练几次就行。 路上别忘喝水！每天喝够1.5到2升别让血太黏稠。 还有就是穿上医用弹力袜！ 千万别穿太紧的裤子或者塑身裤！ 旅行时穿宽松衣服也管用。 这种弹力袜能把静脉壁挤一挤帮着血往上流。 血液黏稠的人或者孕妇长途旅行时最好咨询医生再穿。 最后提醒大家：不管是在外面玩还是上班尽量少瘫着多动动腿！