虽然水果对健康有很多好处，不过大家还是得根据自己的身体状况来选。如果你的体质偏寒凉，比如总是手脚冰凉、容易拉肚子，或者舌头上面发白，那在挑选水果时就优先考虑苹果、龙眼、荔枝、樱桃这些温和的东西。虽然像西瓜和猕猴桃这类偏凉的水果也不错，但千万不能过量，浅尝辄止就行。记住，体质寒凉的人要“以温补之”。 而如果你的身体容易上火，口干舌燥甚至便秘，舌头还发红长着黄色舌苔，那就多吃点香蕉、梨和柚子这类凉性水果来降火。不过切记别吃太多，以免伤了脾胃。 对于老人和小孩来说，他们的脾胃比较娇嫩，生冷食物吃多了容易出问题。这时候不妨把苹果和橙子蒸熟再吃，既能保留营养又减少寒气；或者把常温水果切成小块泡在温水里十分钟再吃。 健康的成年人没有明显的上火或者怕冷的情况，就可以尝试寒热搭配的吃法。比如早餐吃一根香蕉解腻，午餐吃一颗荔枝补充能量，晚餐来半个芒果补充维生素。这样既吃得开心又能让体质更平衡。 其实不管是什么水果，“适量”和“对体质”是关键。只有弄清楚寒热性质再去选择适合自己的水果，并且在正确的时间吃适量的量，才能真正让每一口都变成养生加分项。