问题——睡前玩手机从“偶尔放松”变成“高频依赖”；在快节奏生活和碎片化娱乐的影响下，越来越多人习惯在睡前长时间使用手机：刷短视频“再看一个”、回消息“最后一条”、看资讯“刷到睡着”。睡眠门诊和基层医疗机构发现，近年来因入睡困难、睡眠质量差就诊的患者中，睡前长时间玩手机的情况十分普遍，且年轻化趋势明显。不少职场人士在工作压力下，更倾向于通过刷手机来放松。
每晚“再刷一会儿”的习惯看似无害，却可能逐渐打乱生物钟。学会控制睡前手机时间，不仅是为了更好的睡眠，也是对健康的投资。让夜晚真正成为休息的时间，才能以更好的状态迎接白天，这是现代生活中不可或缺的自我管理能力。