各位朋友，身体出现嘴唇起皮、耳鸣眼花这些毛病，病根其实多半在脾胃上。俗话说这是后天之本，脾胃好身体才健康。中医讲脾胃相表里，是整个消化系统的核心。要是这一环节出了问题，不光吃饭没胃口、睡不着觉、情绪差，时间长了甚至会引发大病。反过来脾胃功能强了，气血充足，各个器官才能顺畅运转。咱们可以通过脸上的一些变化来看脾胃虚不虚：01嘴唇红润有光泽的人一般脾胃不错；而嘴唇发白、容易干燥爆皮的人往往是脾胃虚弱的信号。还有口臭、牙龈肿痛大多是因为脾胃运化水湿的能力不足，体内有湿热。02鼻子和脾胃的经脉相通，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流鼻涕大多是脾胃虚弱造成的。鼻翼发红说明有胃火，鼻头发青伴有腹痛也意味着脾胃不好。03眼睛疲劳、看不清东西往往跟气血不足有关，而脾胃虚弱就会导致肝血不足，因为肝开窍于目。要是眼睛红肿脸肿，多半也是脾的问题。04耳朵出了毛病也要怪脾胃虚，它会让肾气不足，出现耳鸣甚至耳聋。 想把脾胃养好得先改掉这4个坏习惯：01吃饭不能太撑太急，否则加重负担。最好按照季节规律吃清淡家常便饭。02晚餐最好在20点前吃完，不然会打乱生物钟。03辣椒虽然开胃但要少吃，多吃容易引起腹胀腹痛。04寒凉食物要忌口，“凉”会伤脾阳。 下面给大家推荐一组动作来调理脾胃：01做八段锦第三式调理脾胃须单举。这个动作通过两手上撑下按可以舒胸展肩、拔长腰脊、调理气血阴阳。动作要领是手掌微旋拧腋下悬空。02按揉穴位足三里。找到膝盖外侧凹陷处的犊鼻穴往下量4横指再往外1横指就是足三里穴。每天按揉3到5分钟算1次，坚持每天按揉2次就行。03自制健脾饮。准备山药、炒麦芽、炒山楂各10克一起煮20分钟放温了喝就好。 这套“懒人健脾法”非常实用有效，大家照着做就能调理好身体。关注CCTV生活圈能学到更多养生知识！