说起来50岁的大姐最近一下子瘦了20斤，这事儿大家都挺好奇吧？其实也没靠什么绝食挨饿，甚至连每天必须练多少小时都没有。真正起了大作用的，反而是把这6个坏习惯给彻底戒掉了。 咱们都知道中年以后，身体就像老机器一样容易生锈，代谢越来越慢，赘肉自然就找上来了。光靠运动节食啊，效果有限得很。真正能左右我们身材好坏的，其实还是每天做的那些小举动。 这位大姐把自己的成功经验摆出来分享，我觉得特别有参考价值。大家不妨看看下面这些细节里，自己是不是也有中枪的地方。 第一点，先把重口味的习惯扔了。以前觉得吃顿好吃的不容易，经常下馆子点各种火锅、面食甚至外卖。可这些东西热量太高，而且含有的添加剂特别多，根本管不住嘴。后来她开始自己下厨，主打水煮和清蒸类的清爽吃法。坚持一阵子，体重自然就下来了。 第二点就是别老窝在椅子上不动弹。之前大姐下班就瘫在沙发上看电视或者刷手机，久而久之肚子就长了一圈。她给自己定了规矩：坐满30分钟必须站起来溜达5分钟。就连吃完饭后也要去散散步，下班能走路就不开车。平时上楼也尽量走楼梯而不是电梯。这样多消耗一点体力，掉秤也更轻松。 第三点要说说饮料的事儿。现在奶茶店遍地都是，大家喝起来根本停不下来。大姐说她就是天天一杯奶茶喝胖的。所以后来她就把这些全戒了，改成一天喝2000毫升的水。白开水最解渴也最健康。 第四点挺颠覆大家认知的——别只做跑步这类有氧运动。光靠跑步有时候不仅达不到效果，反而会让身体变懒变慢。大姐说她以前天天跑步也没瘦下来。后来她把力量训练也加进来练一练肌肉。肌肉练多了之后消耗就更大了，体重也就自然而然跟着掉下来了。 第五点是改变吃饭的节奏。以前吃饭总是狼吞虎咽的，吃撑了才罢休。其实细嚼慢咽反而能控制住食欲和食量。大姐现在吃饭都特意放慢速度来享受食物本身的味道。 最后一个就是早睡早起这个老理儿了。以前熬夜成了习惯以为这样就能减肥殊不知反而更容易发胖还容易饿。她现在坚持十点前就上床睡觉这样新陈代谢也正常了反而越来越瘦了。 如果你也被这几个坏习惯困扰着不妨试着按照上面的方法来调整一下生活方式相信不用多久你也能收获好身材的。