摔跤这事儿对老人来说可太要命了，别以为就摔个屁股墩儿，真有命没了。世界卫生组织算了笔账，全球每年大约有30万人因为跌倒丢了性命，其中一多半是60岁往上的长者。中国疾控中心后来也查了，65岁以上的老人要是摔了，有37.21%伤得不轻得住院，22.49%都伤得不轻需要去医院，还有0.92%直接就没抢救回来。好莱坞那边也注意到了这个问题，美国退休人员协会特意找来了斯图尔特·威尔逊，这位61岁的特技演员有三十年的功夫在身。他给大家拆解了最容易死人的三种跌倒姿势，教大家怎么用身体当缓冲垫。第一种就是侧着倒下，这可是髋部骨折的头号杀手。正确的做法是膝盖弯曲、下巴收起来、胳膊抱住胸口，整个人像条软毛巾似的往大腿外侧滚过去。这样能给髋部腾出一个软着陆的区域。要是双手耷拉着不抱臂，胳膊肘、手腕甚至肩膀都可能断。第二种是往后倒，这时候脊椎最容易遭殃。你得赶紧夹紧屁股收下巴，半蹲着地用屁股先垫着身体，然后绕过脊柱翻到侧面肩膀上。别抬头伸脖子，也别伸手往后撑地。第三种是往前扑，要是把手伸直撑地等于给自己骨折套餐。膝盖先弯着往旁边倒去贴住胸口，大腿外侧先着地然后侧身滚抱成团。这样冲击力就能分散到臀部和背上。 光记住姿势还不行，真摔下去那股子恐慌劲最容易让人伤上加伤。这时候四肢得放松点让力量分散开，别硬撑着地。倒在地上别急着爬起来先看看手脚能动不能动。用腿和背慢慢把身子翻过来跪在地上找个东西撑着扶起来。全程动作得慢而且稳记住先呼救。要是已经迷糊了就直接打120。家里人发现老人摔倒了也别急着去扶先看看人清醒不清醒没昏迷再去扶要是没意识赶紧叫救护车。 摔跤不是因为运气不好是因为平时没留意细节。三高、心脏病这些病得按时复查吃药鞋子裤子别踩空路边有坡或者积雪湿滑的地儿尽量少走步子迈小点儿别太快每周练两次力量太极拳或者弹力带都管用屋里东西别乱扔晚上开小夜灯。 千万别觉得防摔是包袱那是对老人最大的尊重老人家经不起这一下子。