目前，我国6-12岁儿童睡眠不足问题较为突出。涉及的调查显示，超过60%的小学生存晚睡、睡眠时间不够等情况。造成这个现象的原因，一上与课业压力增加、电子设备使用普遍有关，另一方面也与部分家庭对睡眠健康重视不足有关。医学研究表明，儿童在深度睡眠期间分泌的生长激素占全天总量的70%以上，晚间10点至凌晨2点尤为关键。长期睡眠不足可能影响生长发育。临床数据提示，持续缺觉的儿童年均身高增长可能减少3-5厘米。此外，睡眠质量还会影响海马体功能，进而导致记忆力下降、注意力不集中等学习问题，并可能带来情绪波动、免疫力下降等风险。
对成长中的孩子来说，睡眠不是可以被挤占的“剩余时间”，而是身体修复、记忆巩固和情绪调节的基础。让早睡早起成为全家共同遵守的规则，短期能减少催促和冲突，长期则是在为孩子的身心健康、学习能力和抗压韧性打基础。真正值得的投入，往往从每天按时熄灯开始。