各位朋友，最近网上有个特别让人难过的消息，知名考研名师张雪峰突然离世了，41岁，人生正大好的时候却戛然而止。不过说实话，这种事情也不是第一次发生，加班累倒、连续工作倒下的新闻其实大家都听过。以前大家总以为心梗是老年病，只有60岁以上的人会得，但事实让人很难受，这病现在已经盯上年轻人了。 数据显示，中国每年新发心梗患者大概有100万人，35岁以下的中青年人数从十年前的不到3%飙升到了现在的8%到10%，这就意味着每十个心梗患者里，至少有一个是35岁以下的年轻人。而且年轻人的心梗死亡率比老年人还要高，因为老年人血管堵塞时旁边会慢慢长出新血管来供血，而年轻人血管突然堵死，根本没缓冲时间。 为什么现在年轻人容易得心梗呢？其实生活方式改变是个大原因。以前大家吃饭都在家里吃，虽然油盐多，但好歹是真材实料。现在外卖、奶茶、烧烤一天三顿换着来，脂肪摄入量翻了一倍还多，糖的摄入量更是每年涨5%，这些东西最后都变成血管里的斑块。 再看看运动情况。以前交通没这么发达，上班也近，走路骑车爬楼梯就是运动。现在通勤要么开车要么坐地铁，上班一天回家就躺着。世界卫生组织说全球超过四分之一的人缺乏运动，中国这个比例更高，超过30%的成年人运动量不达标。缺乏运动的结果就是肥胖率飙升、血脂异常率飙升。 还有睡眠问题。以前九点十点就睡了，现在凌晨一两点还在刷手机是常事。长期睡眠不足会让心脏负担成倍增加，每天睡不到6小时的人心梗风险比睡7到8小时的高出20%以上。 除了“硬件”上的问题，压力这个“软件”问题也很要命。现在工作压力无边界，微信群里24小时都有人@你，KPI永远完不成。长期处于高压状态下身体会分泌大量皮质醇和肾上腺素，心率加快、血压升高、血管收缩。 其实心梗不是完全没有征兆的，胸闷胸痛、胃痛牙痛肩膀痛、心慌气短乏力、出冷汗头晕这些都是警告信号。很多人要么忽略了这些信号，要么当成太累休息一下就好。 虽然改变生活方式很难有些压力也逃避不掉，但有些小改变其实很容易做到。比如吃饭可以每周自己做两三次饭，偶尔喝杯五分糖的奶茶也很开心。运动不需要天天去健身房快走30分钟就很好，《英国运动医学杂志》说这样能把心梗风险降低30%以上。 睡眠方面可以试着把手机放远一点睡前半小时不碰屏幕晚上十一点半之前睡觉就行。压力处理起来确实很难但可以试着调整心态不要让自己太焦虑。 最后想说活着本身就是一场豪赌我们赌今天的透支明天还能补回来但生命的账本上从来没有只借不还的好事希望大家都能记得再忙也要好好活着吧！