近期，随着滑雪、滑冰等冰雪项目持续升温，多地医院骨科接诊的运动损伤病例有所增加。记者从临床接诊情况了解到，对应的伤情既包括摔倒后出现的脊柱压缩性骨折，也包括软组织挫伤后形成的血肿、凝血块等问题。专家指出，冰雪运动对平衡、速度控制和场地判断要求较高，初学者或“略有基础”的参与者若忽视规范动作与防护细节，容易短时间内发生较重损伤，影响工作生活节奏，并增加医疗与康复负担。 一、问题：摔倒并非“小插曲”，可能演变为骨折与手术 临床案例显示，一名年轻滑雪者在练习单板动作时出现“卡刃”，身体失衡后从斜坡后滚并以臀部着地，随即出现胸闷、疼痛和呼吸不适，被紧急送医后确诊为胸腰交界处胸椎压缩性骨折。虽可采取保守治疗，但仍需较长时间卧床休养、佩戴支具并循序康复，短期内行动受限，对日常生活和工作带来明显干扰。 另一名滑雪者摔倒后头部仅轻微擦伤，但臀部撞击后局部持续肿胀疼痛。起初选择保守处理，一周后肿胀加重，出现明显包块。医生评估认为，伤处血液已形成凝血块，最终需进行血肿清除术，并接受后续预防感染与组织修复治疗。专家提醒，部分软组织伤若早期处理得当，有机会通过穿刺与加压包扎减轻风险；但若拖延或处理不规范，可能由“肿痛”发展为需要手术干预的情况。 二、原因：技术门槛、场地差异与风险认知不足叠加 专家分析，冰雪运动损伤高发，往往由多重因素共同造成。 其一，动作技术与速度控制要求高。单板、双板的刃部控制、重心转换、制动与避让都有明确要领。部分参与者在尚未形成肌肉记忆时尝试复杂动作或追求速度，一旦出现“卡刃”、失衡或刹停失败，摔倒冲击力较大，容易造成脊柱、手腕、尾椎、髋部等部位受伤。 其二，场地环境差异容易被低估。不同雪场的坡度、雪质、拥挤程度以及室内外温度湿度等都会影响滑行摩擦与反应时间。此前有一定体验的人，可能因“自我感觉熟练”放松警惕，在陌生场地或更高等级雪道上更容易发生意外。 其三，热身不足与装备不匹配增加受伤概率。冬季低温下肌肉弹性下降、关节活动度变差，若热身不足，身体对突发冲击的缓冲能力下降。同时，头盔、护具、鞋具等若不专业或不合身，会放大摔倒后对手腕、脊柱和尾椎的冲击。 其四，对软组织伤情的判断偏差。部分人认为“没骨折就没大事”，对持续肿胀、疼痛加剧、皮下包块等信号重视不够，错过早期处理窗口，导致血肿机化、凝血块形成，治疗难度上升。 三、影响：个人健康与公共安全风险同步上升 从个体层面看，脊柱压缩性骨折、软组织血肿等伤情往往需要较长康复周期，可能出现活动受限、疼痛反复、复健成本增加等问题。对年轻群体而言，长时间卧床或佩戴支具不仅影响工作学习，也会带来心理压力和生活质量下降。 从公共层面看，冰雪场地人流密集，若滑行者速度控制不足、避让不当，摔倒可能引发连锁碰撞，增加群体性风险。此外，节假日就诊量集中也会加大急诊与骨科资源压力，延长医疗等待时间。专家强调，安全意识、规范管理和个人自律是降低事故率的关键环节。 四、对策：从“能滑”转向“会滑、稳滑、安全滑” 针对冰雪运动常见风险点，专家建议从热身、装备、动作与行为规范等系统防控。 ——充分热身，避免“冷启动”。运动前应进行约15分钟热身，重点活动踝、膝、髋、肩、腕等关节，通过高抬腿、动态拉伸与关节环绕提升心率与肌肉温度，为摔倒缓冲与快速反应打基础。 ——装备到位，优先保证防护效能。头盔应使用滑雪或滑冰专业头盔并正确佩戴固定；鞋具应合脚，过松易扭伤、过紧影响循环；初学者或重返雪场者建议配备护腕、护膝、护臀等护具，降低冲击伤害。 ——掌握正确摔倒方式，减少二次伤害。要避免用手腕硬撑地面，防止手腕骨折与韧带损伤；避免直挺挺向后坐倒，减少尾椎与后脑冲击。更稳妥的做法是降低重心、顺势侧倒，使用臀部与大腿外侧接触并通过翻滚卸力，同时放松身体、及时丢弃雪杖等可能造成绊倒的器具。 ——量力而行，循序提升难度。应选择与自身水平相匹配的雪道与训练内容，保持与他人的安全距离，遵守场地规则与提示标识。感到疲劳、视线受限或天气不佳时应及时休息，避免在体能下降时继续挑战高风险动作。 ——重视伤后信号，及时规范处置。摔倒后若出现胸背部明显疼痛、呼吸不适、肢体麻木无力，或局部肿胀持续加重、疼痛明显、出现较大包块等，应尽快到正规医疗机构评估。早期干预有助于减少并发症与后续治疗强度。 五、前景：在热度持续中完善安全体系与健康教育 业内人士认为，冰雪运动大众化趋势明显，假日体验人群持续扩大，伤害预防应从“临时提醒”转向“常态化体系建设”。一上，雪场可更强化分级雪道管理、设置清晰的安全提示与新手教学区，完善急救力量配置与快速转运机制；另一方面，学校、社区与相关机构可加强冬季运动科普，推动“先学规则、再上雪道”的参与习惯。对个人而言，理性选择项目与难度、坚持热身和佩戴防护装备，将成为更普遍的安全共识。
冰雪运动的健康发展需要参与者树立安全意识，也需要行业完善保障体系。专家强调，真正的乐趣不在于挑战多陡的坡度，而在于科学认知风险后的从容驾驭。