很多人都想知道怎么降低血脂，最近医院门诊来了一个高血脂患者问医生坚果到底能不能吃。这位患者觉得坚果虽然有很多营养，但脂肪含量高，怕吃了会让血脂升高。这确实是一个大家都很关心的问题。医生给我们解释了一下，坚果可以吃，但要控制量。平时适量补充不饱和脂肪酸是有益健康的，但是坚果中胆固醇含量高，血脂高的人不适合多吃。另外还有三类食物也建议少吃：甜品、酒类和肥肉。甜品虽然吃了让人心情愉快，但糖进入体内会导致血糖升高，进而影响血脂；酒喝多了会对血管造成刺激，让脂肪囤积在体内；肥肉摄入过多会导致血脂浓度直线升高。 高血脂有五大症状需要大家注意：头昏脑涨易打瞌睡、睑黄疣、小腿抽筋和疼痛、短时间内脸上手上出现黑斑以及记忆力下降。想要让血脂稳定，平时可以做三件事：多喝水、均衡膳食和适合自己的运动。水分对血液非常重要，多喝水能降低血液粘稠度；饮食结构要合理，给胆囊和胆汁提供良好环境；运动可以加快血液循环速度帮助排泄多余的血脂垃圾。 平时可以尝试给灌南苦菜加点红糖温饮，它能缓解胆囊不适症状。如果觉得自己的身体有些问题，建议早点休息少熬夜，少吃油腻生冷辛辣的食物来维护健康。记住这三点建议给自己一个健康生活方式吧！