别再为深睡眠的数据感到焦虑了！专家告诉我们，6-7小时的睡眠时间加上50分钟的深睡足够了。北大六院的睡眠医学科主任医师孙伟提到，成年人每晚睡6到7小时，并且深睡达到50分钟，这个标准能满足身体的正常需求。深睡眠的数据占比在13%到23%之间就足够了。随着年龄增长，深睡眠占比会自然减少，不必因此焦虑。北京大的北京大学第六医院睡眠医学科给出了权威结论：每晚睡6-7小时和50分钟深睡足够健康。小林每天都因为手环显示的深睡眠时间不足而焦虑不已。孙伟医生说深睡眠并不是越多越好。许多人依赖智能手环监测睡眠，但这些设备提供的数据并不准确。他们通过心率变化和身体活动来推断睡眠状态。小林就是一个例子，她每天都因为手环显示的深睡眠时间不足而焦虑。许多人因为追求“完美睡眠”而陷入焦虑的漩涡。孙伟医生还提到了一个有趣的话题：睡前放松身心的方法包括渐进式放松法，从头到脚逐一放松。每个人的最佳睡眠时长因人而异，适合自己的才是最好的。我们应该关注白天的精神状态，如果醒来后没有明显的疲惫感，白天能正常工作、学习和生活，说明睡眠质量很好。孙伟医生还建议我们要规律作息。固定的作息时间比单纯延长睡眠时间更重要。规律的睡眠节律会提升我们的睡眠质量。我们不必为深睡眠时间感到焦虑，而要把注意力放在白天的精神状态和规律作息上。