旧苏联时期的传奇教练托洛斯基表示，要把50米游得快，光靠基本功不行，得在增加动力和减少阻力上下功夫。鱼儿在水里几乎没阻力，这是流体力学在起作用。托洛斯基就是把这种原理用在了训练上，他曾是苏联冠军，后来转行当教练，帮不少人游出了世界纪录。他的想法挺特别，觉得游得好不好比距离长不长更重要。选手们平时练的时候往往慢悠悠的，特别注重动作的准确性，哪怕少划几下也不愿意划错。别人觉得这挺怪的，但他觉得正确动作练多了就能变成本能。水感就像是艺术家的手感一样重要。 训练时不光是抓水推水，还要少让身体在水里挣扎。托洛斯基会用拉力机让选手在水里高速动起来感受阻力。把手伸出车窗往外伸的时候，角度不同阻力也不一样。这种感觉能帮选手在高速游动时放松身体少费力气。 慢游训练能锻炼水感，还能让肌肉在高速时放松。游泳时手脚得配合好别瞎动乱撞。托洛斯基说个秘密：高速游时得让部分肌肉放松才能不累又快。 很多人觉得多划几下频率高就快了。托洛斯基却打比方说动物跑得快不是多迈步子而是步子迈得大。手臂得往前伸划最长距离才对。波波夫在50米自由泳比赛里只划了33下就赢了对手，这就是托洛斯基理论的好证明。 他还强调要游得像条鱼那样流线型才行。他就照着海豚那样游来减小摩擦力。把胸部压低水流就顺畅多了速度也快了不少。 波浪也很烦人，小个子选手尤其受影响。一下猛划只会造浪不会提高平均速度。所以划水得稳双臂要配合好别浪费力气。 总之托洛斯基的办法就是长划距放松还有节奏感。让选手模仿划独木舟那样身体协调稳定。这样既省力又流畅在水里玩得也开心还能有成就感。