你见过年轻人因为频繁熬夜还吃宵夜，最后把身体给搞垮的吗？这可不是闹着玩的，“熬夜+宵夜”这一组合简直是双重伤害。看看身边那些长期这么过日子的人，身体能不出问题吗？张院士可看不下去了。中国工程院院士、国医大师、中国中医科学院名誉院长张伯礼直言，这会给你埋下肥胖、三高、心脑血管病等一大堆隐患。他甚至拿那句“马无夜草不肥，人无夜食则安”的老话说事。本来晚上应该是代谢调节、脏腑休息的时候，你偏偏熬夜扰乱内分泌，结果激素一乱就会让人觉得特别想吃高热量的东西。这时候硬吃东西不仅容易变成脂肪堆肚子上，还违反了中医“胃不和则卧不安”的道理，硬要让脾胃加班干活。时间长了，肥胖、“三高”和胃肠病肯定找上门来。有些年轻人觉得自己年轻力壮不用在意健康，这就是在拿命换时间。临床上都能看到三四十岁就得了心脑血管病、糖尿病的例子。中医讲究天人合一啊，人和自然、人和社会都是相互联系的整体。养生其实就是在调整生活习惯预防疾病，“治未病”的思想就是这么来的。 张院士说养生的核心就是养成一种健康自律的生活习惯。你得记住饮食上要顾护脾胃，五味调和，“清淡”“杂为多样”“新鲜”这几点很重要。少吃油腻辛辣的东西免得生痰湿；多吃当季的蔬果顺节气调理。作息方面要坚持“七八分饱”和细嚼慢咽；坚决杜绝吃宵夜；睡好子午觉保证充足睡眠；按照四季变化调整作息规律。 运动方面要动静结合，不要强求大汗淋漓；微汗为宜；中老年人多走走路练练八段锦太极拳；运动也要循序渐进根据体质来定。情志方面要修炼平和心态；遇事别大喜大悲；可以通过琴棋书画等雅事陶冶情操转移注意力。 最后张院士寄语年轻人身体健康才是第一位的东西啊！别拿年轻当资本去透支未来健康了！每一份对健康的珍视都是对自己、家庭和社会的责任担当！