大家最近是不是都感受到了冬天的威力，温度降了一大截？专家提醒我们，冬天一定要注意头部保暖，不然心血管可是有很大的风险。长春市第四医院心血管内科的张英良医生在接受采访时就说了，环境温度低于10℃时，不戴帽子就不仅仅是挨冻这么简单了，而是一项非常重要的健康防护措施。他解释说，人体的头部皮肤薄，血管多，热量流失的速度可是其他部位的三倍以上。所以在寒冷刺激下，头部和面部的血管就会剧烈收缩，血液循环受阻。为了保证大脑供血，心脏不得不加大工作强度，负荷一下子增加了20%到30%，这对一般人来说都挺吃力的。特别是那些本来就有高血压、动脉粥样硬化的人，风险就更高了。因为血管强烈收缩不仅推高了血压，还会让血液黏稠度增加，血栓形成的几率也跟着上去了。 研究数据显示，不注意头部保暖的人发生急性心肌梗死和脑梗死的概率，比注意保暖的人高出40%。这就告诉我们头部是个大散热器，冬天保暖特别关键。张医生给大家支了几招：首先是要科学戴帽子。最好选那种厚实的羊毛或仿羊绒材质，帽檐还得能盖住耳朵才能挡住冷风。那种单层针织帽太单薄根本不管用。不管是早上上班、晚上散步还是下楼拿东西，只要去外面冷的地方就把帽子戴上，尽量别让脑袋暴露在冷空气中超过5分钟。 除了头部，颈部和手部也得照顾好。脖子连着脑袋和身体大动脉，这里受寒会让全身血管跟着收缩。戴个围巾或者穿高领衣服就能解决问题。手背上都是末梢血管遇到冷就会刺激神经让心跳加快、血压升高，所以出门时手套一定要戴紧。 从暖和的屋子一下子走到冰天雪地外面也得小心。突然的温差变化会让血管受不了最好先在门厅里站一两分钟让身体适应一下。这时候搓搓手再摸摸脸和耳朵也能促进血液循环。回到家别直接用热水洗头或者贴暖气片不然血管会突然扩张引起头晕心悸甚至痉挛正确的做法是先喝杯温水让体温慢慢回升带动全身血液循环恢复正常状态。 最后给那些有心血管疾病的高危人群提个醒出门前先测测血压要是控制不稳就别乱跑记得带硝酸甘油这种急救药千万别在极冷的环境里待太久参加集体活动的时候互相看着点才好。 总之冬天护心就是要科学跟细致结合起来虽然头是个重要环节但容易被忽略大家得主动提高健康意识把“防寒就是护心”变成日常习惯通过这些措施阻断寒冷刺激才能从根本上减少心脑血管急性病的发生让这个冬天过得安稳健康这不仅是自己对身体负责也是给家庭和社会减轻负担呢！