孩子要开学了，心里总不舒坦，别慌，医生有妙招。8月22日，国家卫健委专门开了个新闻发布会，聊了聊处暑时节咋养生。大家提到一个烦心事，有家长说自家孩子最近高兴不起来，干啥都没劲儿，脾气变得很大，吃得也少，晚上还睡不着觉。面对这些问题，首都医科大学附属北京儿童医院的主任医师崔永华就给大伙儿支了招。 崔医生说快开学了，孩子容易心里有点不适应，家长反映的那些症状可能就是抑郁情绪。这跟真正的抑郁症可是两码事，主要有三点不一样：第一，时间长短不一样。抑郁情绪也就撑两周就过去了；而抑郁症那可是超过两周都好不了。第二，难受程度不一样。一般的抑郁情绪影响不了日常生活和学习；真正的抑郁症会把人的生活弄得一团糟。第三，性质不一样。前者根本没达到病的标准；后者肯定是病了。医生给开的那个“抑郁状态”的单子，通常就是说这个人已经得了抑郁症。 为了帮孩子调整状态，崔医生教了咱三招。第一招就是学会接纳和表达情绪。家长自己先稳住心态，拿张情绪卡片画画或者玩角色扮演游戏，让孩子学会把心里的事儿说出来。第二招是开学前的准备工作。至少提前一周把作息时间调整过来；每天户外晃悠个40分钟左右；每天定个小目标完成一下，找回上学的感觉。第三招是管管学习压力。有3个小技巧：一是订个计划时间表；二是把大目标拆成小目标一个个拿下；三是干活干活休息休息，比如学25分钟歇5分钟这种“番茄时钟法”。 最后崔医生还特意提醒一句：要是发现孩子情况严重到了抑郁症的地步，千万别耽搁，赶紧找医生帮忙才是正经事。