把人生的主动权拿回来，就先把那些折磨自己的习惯扔掉。你可能觉得压力大得喘不过气，其实90%的内耗都源于这5个要命的习惯。 第一个，爱死抠细节的人总是放不下过去的失误，明明已经过去了却还要在脑子里反复回放。这种反刍思维只会把自己逼疯，根本解决不了问题。心理学研究早就说了，允许犯错才是成长的路。既然改变不了已经发生的事，就赶紧把这些想法都抛弃掉，把精力留给未来。 第二个，面对未知的时候就开始脑补各种可怕的结局，这会让人在还没行动之前就被吓退。其实很多事情做了未必成功，但如果连试都不敢试，肯定会留下遗憾。与其被恐惧困住，不如给自己积极的心理暗示，“我能行”。 第三个，为了讨好别人总是压抑自己的想法和感受，结果只会让内心积攒怨气。你不用活在别人的评价里，试着定期反思一下自己真正想要的是什么。你的人生不是为了证明给谁看。 第四个，对自己太苛刻了总是挑毛病放大缺点。哪怕只是一点小瑕疵也要全盘否定自己，这种心理只会打击自信心。试着像对待朋友一样温柔地对待自己，每天给自己一点积极的肯定。 第五个，在选择面前总是犹豫拖延不敢行动。越是纠结越焦虑越不敢动。解决拖延最好的办法是列个具体的计划清单，把大目标拆分成小步骤慢慢做。 不要再让自己在精神内耗中苦苦挣扎了。余生很贵别再浪费时间折磨自己了。给自己放个假去做喜欢的事情缓冲一下吧。放过自己才是最高级的自律。