北京现在的冬天确实挺冷，2007年的时候，老北京人都叫它“数九寒天”。这时候你要是在城里溜达，大家要么躲在室内避寒，要么窝在家里不出门。可是在什刹海、玉渊潭这一片儿，水面上的景象却不一样，一群人正在水里折腾呢。他们不是专业运动员，就是咱普通市民，年纪大的有62岁的退休大爷，年轻的也有20多岁的小伙子。虽然这运动看着挺极限的，但也慢慢成了不少人日常锻炼的一部分。 记者去实地看了看，发现队伍里既有坚持了十多年的老将，也有刚进来没多久的新手。就拿今年62岁的杨先生来说吧，他从2007年就开始在什刹海冬泳了。他说天然水域空气好，跟大自然亲近的感觉是游泳馆里没法比的。这对他来说早就成了生活里缺不了的东西，不光身体练结实了，心里头也特别踏实。 现在冬泳队伍的结构也在悄悄变呢。以前大都是退休大爷大妈为主，现在越来越多中青年上班族也加进来了。40岁的自由职业者张先生就是个例子，他四年前开始冬泳。以前他身子骨弱老是感冒，后来天天练跑步又冬泳，身体机能明显变强了。他觉得这种“主动跟冷对抗”的锻炼方式不光是身体上适应了，心理上也变得更自信。 公交车司机顾师傅就更有意思了，他把冬泳跟工作给完美结合起来。他已经坚持了11年，中午午休的时候就去把这项“冰水仪式”完成了。顾师傅说一入水就觉得全身穴位都被激活了，能把开车久坐的疲劳全给赶跑。对那些需要长时间保持一个姿势的工作来说，冬泳带来的血液循环和肌肉放松效果真挺不错的。 顾师傅的经历说明老百姓搞健身活动其实可以跟不同的生活结合起来，形成自己的健康方案。从科学的角度看，适度科学地冬泳确实能有不少好处。低温刺激能增强心血管功能、提高免疫力和应急能力。不过专家也提醒了大家，这运动不是人人都能上的，得循序渐进、充分热身、注意防护才行。 记者观察发现现在大多数爱好者都懂点基本的安全知识和准备流程。像入水前先跑跑步热热身、在水里待多久有讲究、上岸赶紧穿衣服保暖这些事儿大家都懂。这说明大家对运动的科学意识越来越强了。 还有件事儿挺有意思的是气候变化对冬泳的影响挺大。杨先生说以前冬天气温常在零下十度左右，这几年冬天相对温和多了。虽然温度变了点，但大家对自然的变化还是挺敏感的。不管水温多低多高，冬泳者们那股子不畏艰难、积极适应的劲头一点没变。“皮肤会产生记忆嘛。”顾师傅的体会很多人都有共鸣：刚开始那会儿是有点难受，但坚持下来换来的是一整天的神清气爽和长久的身心好处。 冰水里游来游去的人影是北京冬天最有活力的画面之一了。这些冬泳爱好者用自己的方式践行着全民健身的理念。他们不光是挑战身体极限这么简单，更是乐观生活态度和顽强意志的体现。从一个人锻炼身体变成一群人形成文化氛围，这事儿也反映了新时代咱们群众体育事业发展得特别好。 随着“健康中国”战略越来越深入推进，老百姓对健康生活的追求肯定会催生出更多不一样的健身形式。冰雪之间那种不畏严寒、拥抱生活的热情正在把整个冬天都给暖化了。