在37岁的时候，我跟自己和解了：张朝阳的话，把我的抑郁和强迫症治好了。刚过去的半个月，我可以笑着回应朋友的招呼了，太不可思议了。那段时间，我每天都是昏昏沉沉的，整个被一种看不见的东西困住了。你可能觉得这是小情绪吧？其实那时候我已经陷入生活的深渊里了，觉得一切都跟自己无关。医生给我开药的时候还说，要是有机会的话建议试试心理调节。这句话对我来说特别重要，在心里一直回荡。于是我开始找朋友帮忙，他们也给了我很多建议和书籍推荐。第一次见咨询师的时候，我觉得有一种被看见的感觉。他耐心地听我说，还给了我一些简单可行的方法。最终我们选择了观息法这个最容易开始的方法。练习观息法的时候真的挺难的，脑子总是跑掉。但我把各种念头都当作实验来记录下来，不评判也不躲避。半个月之后朋友来了，说我声音明亮、笑容也不一样了。这让我意识到自己真的在改变中。后来我加上了亦止法来配合练习。渐渐地，我不再逼自己入睡反而睡眠质量提高了。以前凡事都要争个对错现在很多争执和在意都没那么重要了。回头看这些方法并不神奇，就是一些简单的练习还有身边人的陪伴给了我力量。有时候一句话就能改变人生轨迹吧？现在我不会再把所有情绪当作真的像判决一样不可改变。它们来它们去关键是你要不要把目光放回到当下把生活一件件做好就好。 给你个善意的提醒：给自己一个简单的练习去做回应这个世界吧！接纳、不回应、继续做该做的事并不是逃避而是把掌控权拿回来。