最近寒潮来了，大伙儿都挺关心冬天咋养生。北京中医药大学食疗营养系的研究团队给大伙儿推荐了玉竹。玉竹归肺胃二经，能滋阴润燥，止渴。北京中医药大学食疗营养系研究团队发现，玉竹里头的多糖类成分能促进唾液分泌，改善黏膜干燥。专家说，给玉竹搭配山药、黄精，再用鸽肉一起炖，能气阴双补，特别是糖尿病患者可以试试。 冬天大家睡得好不好是个大问题。酸枣仁也进了推荐名单。山东中医药大学附属医院睡眠医学中心主任说，炒过的酸枣仁镇静安神效果好，跟栀子、麦芽搭配能疏肝解郁。山东中医药大学附属医院2023年的观察显示，这个方子治心血虚兼肝郁型失眠的有效率有78.6%，不过痰湿体质的人得听医生的。 补血的当归在冬天有新用途。甘肃省中医药研究院说当归跟黑豆配起来有“精血互生”的效果。研究发现黑豆里的异黄酮和当归的挥发油在慢煮时能生成新物质，比单独用补血效果提升了约40%。但是痛风患者和孕妇最好别乱试。 现在大家用电脑手机太多，宁夏枸杞产业研究院的检测显示枸杞跟动物肝脏一起煮能让玉米黄质利用率提高3.2倍。上海中医药大学附属曙光医院肝病科建议大家每周吃1到2次枸杞猪肝汤。 空气不太好的时候润肺挺重要。南京中医药大学研究发现百合、银耳、雪梨做的羹汤能让呼吸道纤毛运动快25%。北京市呼吸疾病研究所建议雾霾天多吃点这类润肺的东西。 中华中医药学会把这个方案推出来了。中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张教授说冬天阳气内敛燥邪容易伤肺阴加上现代人生活节奏快作息乱很容易脏腑失养。《中华人民共和国药典》记载玉竹性微寒味甘归肺胃二经具有养阴润燥生津止渴之效。 中医养生文化现在越来越受重视，大家在吃东西的时候最好听专业医生的意见根据自己身体情况来调理。这样能让老祖宗的智慧跟现代医学结合起来帮大家提升健康水平。