3月21日这天是世界睡眠日，咱们聊聊“睡觉那点事儿”。最近有没有发现，越想睡就越睡不着，心里还特焦虑？睡个好觉为啥这么难？其实这可能和节气有关系。医学研究表明，咱们人类也有“季节性睡眠”。春天的睡眠时间比冬天平均每天少25分钟。因为春天天亮得早了，黑夜变短了，褪黑素分泌自然就少了。所以啊，睡个好觉真的挺不容易的。 关于睡眠误区的问题呢？大家别把“8小时”当成铁律。其实8小时只是一个平均数，身体需要多少时间休息是因人而异的。晚上23点到凌晨3点可是黄金睡眠时间啊！这个时候咱们的身体需要好好休息和排毒呢。尤其是女性朋友们，要注意身体哦！ 关于晚上23点到凌晨3点这段时间的重要性咱们还得说说。从中医的角度讲，这个时间段可是胆经和肝经气血最旺盛的时候呢！如果这个时候熬夜的话，容易损伤肝阴、耗损肝血，导致身体抵抗力下降呢。而且从西医的角度看，褪黑素在这个时间段也是分泌高峰啊！所以还是早点睡觉吧！ 其实中老年朋友们觉少也没关系。不用强迫自己非得睡8个小时，可以尝试一下“分段睡眠”。中午的时候小睡个20到30分钟就行啦！不过要注意别在下午3点以后才睡哦！不然晚上就真的睡不着了。如果夜里醒了超过20分钟还没有睡意的话，也别硬躺着折磨自己了。 咱们还可以调整一下自己的作息规律。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床哦！周末的时候也别差太多。身体有了“生物钟”规律之后就会自然产生困意啦！ 睡眠环境也非常重要啊！尽量保持安静、黑暗、温度适宜才行。可以用遮光窗帘或者耳塞来隔绝外界的声音呢。还有啊！睡前一小时别喝茶、喝咖啡或者喝酒，这些饮品里面含有神经兴奋性物质呢！ 还有啊！睡前少看手机或者智能设备吧！这些东西发出的蓝光会让咱们的神经系统兴奋起来的呢！要想让自己早点入睡呢？那就赶紧把手机放下吧！ 希望这次世界睡眠日给您带来一些新的启示吧！好好呵护自己的身体和心灵哦！ 今天是3月21日世界睡眠日，小御来给大家讲讲那些困扰大家的睡眠误区吧！希望大家都能有一个好的睡眠质量哦！晚安啦各位小伙伴们！