20岁的李兰迪靠着“暴瘦”直接变美，从之前那个搞笑的“女汉子”，彻底变成了令人羡慕的“腿精”。她在镜头里给大家留下了很深的印象，演周周的时候，大家都觉得她是清纯的邻家女孩。但是关掉滤镜后，李兰迪完全变了个人，在社交平台上非常活泼，跟粉丝打成一片。这次中戏宣传片一出，大家的目光都集中在她的身材上。有网友觉得她需要减肥，小腿看起来有些粗，不过这对她来说是动力而不是压力。她开始控制饮食，每天只吃两餐，中午吃一片西瓜加紫甘蓝沙拉，晚上喝杯无糖酸奶吃朵菜花。靠着低卡搭配和高纤维的食谱，她把自己的体重给降下来了。 为了瘦腿，她每天睡前坚持做5分钟平板支撑。别看时间短，这动作能同时锻炼核心肌群和臀部腿部肌肉。李兰迪说刚开始做的时候大腿会很酸，但坚持两周后能明显感觉到腿围变小。除了平板支撑，她还安排三小时高强度运动，有氧操、HIIT、拉伸循环起来做。她告诉自己要把汗水和泪水一起流干，这样体重秤才会说实话。 现在再看李兰迪出现在镜头前，锁骨、肩线和大长腿全都展现出来了。虽然瘦了下来，但她依旧保持着古灵精怪的性格。李兰迪说瘦只是手段而不是终点，保持真实健康快乐才是她想要的样子。 如果你也想拥有笔直的长腿，不妨试试平板支撑这个动作。把这个动作加入每日清单里吧——肘撑脚尖撑保持直线，深呼吸肩胛骨下沉。每组做60秒做3组中间休息30秒就行。坚持四周你会发现大腿前侧侧腰手臂线条都被雕刻出来了。 总之年龄不是障碍自律才是通行证从小圆脸到腿精李兰迪走的不只是减肥之路更是自我成长之路下一次面对镜头或体重秤不妨也像她一样把压力变成动力把嘲笑变成掌声把20岁的自己推向更高处。