别小看大便时肛门疼！疼起来可不好受，不光排便不舒服，还可能让人憋着不上厕所，越憋越伤肠胃。今天咱们就从饮食、排便习惯、肛肠疾病和外力刺激这几个角度，把肛门疼的原因拆开来讲，再给大伙儿支几招日常护理的法子，赶紧对照看看有没有中招。一、吃得不对头 要是平时很少碰蔬菜水果、粗粮这些富含纤维的东西，光爱吃精米白面，那拉出来的大便肯定又干又硬。这样的大便在排出时得使劲挤压，坚硬的粪便会磨坏肛门黏膜，引起疼痛。另外，老是吃辣椒、花椒或者猛喝烈酒，这些刺激性食物排出来时会灼烧周围皮肤，导致局部红肿充血。还有就是喝水太少，肠道没了津液滋润，粪便含水量低了变得很干硬，排便时容易把肛门皮肤撕裂。二、拉屎太猛或没规律 因为粪便太干硬是或者着急去厕所，有些人会刻意憋气用力，这会让肛门局部压力突然变高，把肛门皮肤撕裂形成肛裂，或者让痔核掉出来。用力越猛，这疼痛就越明显。有些人喜欢上厕所的时候看手机、看书，结果蹲的时间太久，每次都要花掉10分钟以上，肛门一直处于扩张状态下血液循环负担重了就容易肿起来。还有那种经常憋着不去上厕所的人，让粪便在肚子里呆得太久水分都被吸干了；或者拉肚子次数太多稀便老刺激黏膜。 这几种情况都容易弄伤肛门。 三、肛肠长了毛病 像是肛裂这类问题最让人受罪，粪便硬、使劲拉导致皮肤裂开了；内痔脱出来回不去或者外痔发炎出了血栓；还有肛周脓肿也就是肛门周围的脓包被挤疼了；肛窦发炎引发坠胀感都可能是元凶。 四、外力乱折腾 紧身裤和粗糙内裤反复蹭磨肛门皮肤；卫生纸太硬擦不干净留着大便渣子刺激皮肤；或者擦得太猛太使劲把皮肤弄破了；坐久了血液循环不好都容易在排便时受伤。 五、怎么自己护理？ 平时要多吃菠菜、芹菜、燕麦这类高纤维的东西；每天喝水得喝够1500-2000毫升让大便变软。 上厕所千万别太使劲；用开塞露润滑一下；把时间控制在5分钟内别看手机；养成定时排便的好习惯别憋着。 拉完屎用温水冲一下擦干别用卫生纸硬擦；穿宽松的内裤；别老坐着一小时起来活动5-10分钟活动活动。 大家别把这个当小事看！它可能是吃错东西了也可能是身体里有毛病了！只要把生活习惯改一改轻微的疼大多能缓过来。要是疼了一个星期还没好或者流血量很大、肿物一直回不去了就赶紧去医院看看别耽误治病。