锐影编辑。虽说骑单车不像跑步那样有冲击力，摔疼的概率不高，可咱们要是天天高强度操练、给身体拼命加压，受伤的风险照样躲不掉。这时候麻烦的往往是肌肉出了岔子。咱们得学会把它和单纯的累分清楚，不然小毛病会拖成大问题。大家伙儿平时碰到的多半是抽筋或者发硬，真像撕裂那么严重的事儿并不多见。抽筋大多发生在咱们要去挑战极限的时候，要么赶上天热天冷，要么水没喝够。这种痛法很突然，就像谁在腿肚子上拧了一把；而超负荷是好几天猛练下来的结果，是身体给的“报复”。这两种都能让人酸疼、骑车费劲，但只要拉伸休息、冰敷消炎配合康复师的治疗就能慢慢好起来。 真正吓人的是肌肉撕裂，这属于急性的损伤。如果骑车途中感觉像针扎了一下或者被人狠狠咬了一口，那多半就是撕裂了。为啥会这样？要么是没热身就猛冲，肌肉还没缓过神来就被拉爆了；要么是还没恢复好又硬扛着练。要是以前这里拉伤过，那就成了“老伤”，更容易复发。 预防比啥都强。谁疼过谁知道：一拉伤少歇两周多歇两个月是常事。与其事后治还不如平时长点心：第一别死扛着非得骑到极限不可，上车前该活动活动筋骨；第二高强度训练完了该歇着就得歇着。万一还是不幸受了伤，那就老老实实地养着配合治疗，等完全好了再上车。骑车本来是件乐事儿，千万别让肌肉问题成了负担。听明白身体的话该停就停该歇就歇。