嘿，别光想着把吃主食这件事扔一边，想瘦你还得先把肚子填满。你不吃饭，脂肪烧不掉，蛋白质也用不上，身体还会闹脾气，皮肤变粗糙头发掉不停，人也变得烦躁又爱忘事，甚至呼出烂苹果味。不过这事儿也有救，选对这七种营养高、卡路里低的主食就能让你吃得开心还能瘦下去。 给NO.1糙米做个小实验，你会发现它里面有种神奇的东西能保护心脏不受坏蛋白攻击。这米营养足还能补血活血，补补身子正合适。加上里面的维生素E把血循环搞顺畅了，身体机能也就跟着强起来了。 NO.2红薯简直就是减肥利器，热量只有米饭的三分之一还没脂肪。你常吃点它对身体好还能变瘦。 NO.3山药里的膳食纤维能让人产生饱腹感，让你在减肥时把主食换成它就行。这东西还能健脾养胃，让人消水肿别虚胖。 NO.4芋头也是好东西，B族维生素、钙钾之类的营养它都有。它的纤维还能润肠通便防便秘，钾多了也能帮你排走多余的钠水肿。 NO.5土豆也不错纤维多抗衰老还高钾低钠的水肿型胖子特别适合吃它瘦腿效果挺明显饱腹感特别强。 NO.6藕里的膳食纤维也不少能增强饱腹感促进肠胃动起来还能排出体内毒素多吃点能帮助减肥。 NO.7玉米绝对是个优秀的主食是低升糖指数的食物热量比米饭低营养还丰富蛋白质钙铁维生素它都有纤维能促进肠道蠕动帮助通便排毒避免堆积热量对减肥很有好处。