最近，很多年轻人热衷于给自己贴上“前额叶损伤”的标签。大家都在社交平台上讨论，把这个神经科学术语当成了一种新型的精神安慰剂。每个人都觉得自己注意力不集中、决策困难，或者情绪不稳定，所以就认为是前额叶出了问题。其实，前额叶只是大脑皮层的一部分，只占了大约30%的面积。要把前额叶背上这么多锅，未免有点冤枉。 为了让大家了解前额叶到底是什么，我们先来聊聊它的功能。前额叶就像大脑的首席执行官，负责我们集中注意力、计划行动、逻辑推理和情绪稳定这些重要的任务。一般来说，前额叶皮层（PFC）是大脑发育中最高级的部分之一，通常要到25岁以后才会完全成熟。有些年轻人就把这个理由当成自己“脑残”的借口：“原来我是因为前额叶还没发育好。” 除了先天因素，长期压力、睡眠不足和酒精滥用也会给前额叶带来损伤。所以无论什么年纪，你总能给自己找个合适的理由让前额叶背锅。不过现实中，谁不想当一个“前额叶管理大师”呢？于是大家都开始关注如何保护自己的前额叶。 有一个博主叫@杨雨坤-Yukun，在奥地利攻读计算神经科学的同时还独自带娃当奶爸。他还把自己的孩子当成“教学用具”，给网友们分享育儿经验。他提到尊重小孩的前额叶发育非常重要，让他们自己做决定不要事事都管。 很多人回想起自己童年的时候就觉得好笑，本来正准备做一件事却被爸妈催促得想要摆烂。于是就有了很多关于“放松前额叶”、“恢复前额叶功能”的热门帖子，旨在帮助焦虑的网友们解决问题。 有一条《如何保护自己的前额叶》的笔记获得了超过10万点赞，评论区里充满了用科学方法武装每一道褶皱的决心。大家纷纷晒出手工作品打卡跟练。 虽然大家都在开玩笑说自己有“脆皮打工人”或“ADHD自嘲”的状态，“情绪盾牌”也成为网络热词迭代更新背后是大家对压力释放的一种方式。 但严格来说，“受损”通常指的是器质性损伤如脑卒中或肿瘤等情况导致脑组织坏死或结构性破坏。大家在日常语境中频繁使用“前额叶受损”，往往只是一种调侃而已，并非真正的疾病。 所以自我确诊“前额叶受损”的朋友们别担心，“ADHD”还可以再用起来吧。《神探夏洛克》中的夏洛克就拥有超强的推理能力和专注力，这就是得益于他发达健康的大脑结构。 菲利普·约翰·坎贝尔写了一本书叫《大脑习惯：潜意识成功的科学》，这本书就是一本关于如何正确使用大脑和培养潜意识力量的使用说明书。 通过微小习惯重建自控力、减少决策疲劳，这本书给我们提供了一套可落地的前额叶修复方案。 不管怎么说，面对压力时不必困于焦虑，日子要一步一步走、难题要一点一点拆才能解决问题。慢慢养出直面解决问题的底气时间久了自然会拥有清醒判断力、从容自控力还有逐步变好的心力。 编辑泡芙校审桑哂监制圣诞节为大家整理了这些内容希望能给你们带来帮助。