虽说靠牙齿的状况来判断一个人的寿命还没定论，但多项大型研究还是让我们看到了它跟心血管疾病、呼吸系统毛病以及全因死亡率之间的关联。牙周炎带来的细菌和炎症因子一旦跑到了血液里，很容易引发全身性炎症，这对血管健康可不好，还会增加心梗、脑卒中等风险。虽说目前还不能靠看牙齿知道寿命几何，但大家可得明白牙齿健康太重要了。咱们再瞅瞅我国人的现状。最新的调查说，35岁到44岁的人群里，有90%以上都有牙周病这种问题，像牙结石和龋齿特别常见。到了65岁到74岁这个阶段缺牙的情况就更普遍了，平均每个人就剩22.5颗牙了，比正常人少了五六颗，甚至有人已经全口无牙了。所以保护好牙齿真是关乎“口福”啊。那到底该咋弄呢？其实日常生活里最基本的还是得把刷牙这件事做好。早上刷牙能清除口腔里的细菌，给丰盛的早餐做好准备；晚上刷牙则是为了清理一天吃剩的残渣，预防炎症。除了早晚这两次刷牙，中午吃完饭最好也漱漱口或者刷个牙，尤其是吃完糖食和酸食这种容易伤牙的东西以后更得注意。具体的刷牙时间别少于2分钟，最好控制在3分钟左右，用巴氏刷牙法（这可是国家认可的科学方法）竖着刷短距离刷能有效清除牙菌斑。最后别忘了选对牙刷和牙膏。牙刷要选中等大小的软毛或者超软毛的那种，每三个月就得换一次；牙膏则挑含氟的就行了。