各位朋友，最近咱们不少地方都听说过那种因为辅导孩子作业太急、太生气，结果把自己给气出脑出血的事，这事儿闹得挺大，大家心里肯定都犯嘀咕。其实呢，这事儿虽然看着吓人，但更多还是反应了咱们现在生活节奏太快、压力太大，心情太波动对身体的坏处。 咱们从身体原理上讲，人一旦情绪上头、压力上来，身体里的交感神经就兴奋了，肾上腺素什么的激素猛增，心跳就会变快，血管也会收缩，血压一下子就窜高了。首都医科大学附属北京天坛医院脑血管病中心有个主任就说，对于平常身体倍儿棒的人来说，这血压高低上下的波动只要在身体能承受的范围里也就没啥大事儿；可要是本来就有高血压或者脑血管方面的毛病，那这一下子冲上去的高压峰值，很可能就是压垮骆驼的最后一根稻草。 临床上看脑出血的发生也是挺复杂的事儿。咱们最主要的一个可控风险就是高血压。要是血压老不往下压着走，时间长了血管壁就会变硬变脆，像玻璃一样变得透明又脆实，容易长出那种微型的动脉瘤，稍微一着急血压一蹦高，血管就可能爆了。除了血压这事儿，岁数大了动脉粥样硬化、得了糖尿病伤了血管内皮、再加上抽烟喝酒这些坏毛病，都会让脑血管变得特别脆弱。 另外还有一点挺有意思的，脑出血在冬天和夏天这两个季节的发病率会高点。冬天天冷血管本来就收缩得紧，血压基线比别的时候都高；再加上屋里暖和外面冷，血管一会儿缩一会儿胀挺费劲儿。逢年过节大家都高兴得吃吃喝喝，盐分脂肪摄入多了，再加上高兴劲上来兴奋度高，这些因素凑一块儿冬天就容易出事。到了夏天虽然温度高出汗多血液粘稠度会升高有风险，不过更要小心的是刚从外面大太阳底下一进屋空调开得特冷导致血管猛地收缩。 针对怎么预防脑出血啊，中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心的专家给了大家几点建议：第一得好好看着血压。高血压的病人一定要听医生的话按时吃药，还得定期量量血压，尤其是早上刚睡醒那会儿血压容易冲上去的高峰期得特别注意盯着点儿。 第二就是得换一种健康的活法。平时做饭少放点盐少放点油；没事多去户外散散步做做运动；绝对不能抽烟喝酒喝多了；体重也得控制在正常范围内。 第三就是要注意调心态、减压力。平时可以练练冥想、出去和朋友聊聊天、培养个自己的爱好什么的，别老是紧张焦虑地活着。 第四是要能识别那些危险的场面。比如突然要使劲抬东西、剧烈运动、或者突然遇到特别冷特别热的情况，这些时候动作都得慢一点缓一缓。 第五是要定期去做脑血管的检查。特别是家里有亲戚得过这种病的、或者自己本身就有老毛病的朋友，建议去做个颈动脉超声或者经颅多普勒看看血管到底怎么样。 身体健康才是生活的本钱。现在大家既要工作还要顾家还要带孩子压力真的大，咱们得懂点情绪波动对身体的影响才行。既不用太害怕也不能太大意。通过系统的健康管理、主动去干预风险、再加上把心态放平构建起一套防线才能真的护住自己和家人的幸福。社会上的大家也得一起努力营造一个理性包容的环境来助力健康中国目标的实现。