我的故事始于停止节食。我把原本严格的减肥计划抛在脑后，只是恢复了正常的生活节奏，没想到竟然在这个过程中意外减重40斤。我和大家分享这个经历，主要是想告诉大家，减肥其实没那么难。你看我，我叫姚教瘦，干了营养师这一行10年，手上已经积累了20万个成功案例。现在这个时代，大家减肥都在瞎琢磨，效果反而不好。真的，咱们身边那些产后发福的宝妈，还有那些在办公室一坐一整天的白领姐妹，看着肚子上那堆肉急得团团转，二话不说就开始节食，每天就啃水煮菜、主食也不沾，饿到两眼发昏、姨妈也不正常了，结果还是一斤没掉，最后又来一顿暴饮暴食，越减反而越肥！ 其实你要知道啊，减肥最重要的不是几天掉秤多少斤，而是要把饮食结构改造成那种一辈子都能坚持的习惯。这是我带学员瘦下来的第一条铁律。只要你把“好好吃饭”和“调整心态”这两件事搞懂了，减肥基本就成功了大半。我自己用这套方法减掉了40斤，也总结了8个经验给大家看看。你们先把这8条收藏了，肯定能帮到你。 第一点就是早上空腹做有氧。像跑步、跳绳或者爬楼梯这些运动最好是空腹做，这样能把更多的脂肪消耗掉。 第二点是一定要管住嘴。饮食的控制比运动重要太多了，减肥的核心其实就是制造热量差，运动不过是把这个差值拉大点而已。 第三点是试试轻断食。这个方法非常好，既减脂又健康。你挑休息日的时候来一顿就行。如果你每天都这么干，估计工作都没力气做了。 第四点多喝水是个好习惯。每天至少要喝2000毫升水才管用。 第五个方法是16+8的轻断食法。早上9点吃完饭，晚上5点再吃一顿，瘦得挺快。 第六个千万别熬夜睡不够。睡眠不足的话压力素就会升高，体脂很容易增加。 第七个盐吃多了人会水肿。有时候看着胖了好几斤其实只是水肿而已。 第八个水果当晚饭不太行。不仅瘦不了还容易饿过头更胖！当然了除非你是那种一天只吃一种水果的单一饮食法。 减肥真的没那么难的道理很简单！如果你觉得很难走不通的话，那肯定是方法错了。我花了3年时间研究了无数成功案例。现在就有一份月瘦20斤的减脂方案给大家拿呢！点赞收藏关注我并且评论回复“1”，我免费发给你啊！这能让你少走很多弯路。