惊蛰节气到了，雷声响起来，万物都开始生长，这时候养生要特别注意“疏肝祛风”。大家可以听一听：春雷响惊蛰余口衔黄河泥 空即翔天隅。惊蛰是二十四节气中的第三个，标志着仲春时节的开始。这时候春雷开始响，虫子苏醒了，万物生机蓬勃，阳气从里向外迅速上升。中医认为，惊蛰时阳气升得最快，肝气容易亢奋，风邪也多了，气候忽冷忽热，人体容易受“风邪”影响，心情也容易波动。 专家说，惊蛰养生应该遵循“疏肝理气、平肝潜阳、祛风防邪”的原则。顺应阳气升发的势头，调和阴阳，稳固正气。穿衣要适当防风护阳，这个季节气温虽然回升了，但冷空气还在，昼夜温差大，加上春风大了，风是百病之母。大家要坚持“春捂有度”，别一下子减太多衣服，特别是脖子、肩膀、腰背这些地方要保暖。老年人、体质弱的人还有过敏体质的人更要注意防风。室内要保持空气流通，别让风直吹人；早晚凉的时候多穿点衣服，等阳气足了再慢慢减。 饮食要清淡一些来养脾。这时候阳气上升，肝火旺。中医讲“春天主肝”，肝喜欢舒展不喜欢压抑。饮食上要注意不要太寒也不要太热，适合吃点芹菜、菠菜、荠菜这些清肝明目的东西；再配上山药、莲子这些健脾益气的食物，防止肝旺伤脾。少吃辛辣煎炸和太酸的东西。喝点菊花枸杞茶或者玫瑰花陈皮茶也不错，帮助疏肝理气。 运动要舒展些帮助阳气升发。这时候人体气血运行快了，适当运动有利于顺应自然的“生发之气”。不过运动要以舒展为主别太剧烈了。推荐散步、慢跑、打太极之类的运动形式。最好在上午阳气升的时候动一动。强度以微微出汗为宜，别大汗淋漓伤了阳气。春天也是过敏高发期，户外活动避开花粉多的时候，必要时戴口罩防护。 心情要舒畅一些安神志。这时候肝气容易郁结或者亢奋。心情不好会导致气机堵塞，情绪波动会影响睡眠和消化。关键在于心情舒畅一点。可以踏青、赏花、听音乐来缓解压力；别发脾气也别想太多保持平静。晚上早点睡好养肝血安神志。 穴位按摩也可以帮助平肝潜阳通经络。常按这几个穴位：太冲穴能疏肝理气缓解头痛；合谷穴能清热止痛治风邪；风池穴祛风清头目；足三里穴健脾益气增强体质；三阴交穴调和肝脾肾平衡阴阳。每天按揉2到3次，每次3到5分钟感觉酸就行。 周浦医院中医科会给你提供体质调养和节气养生指导来守护你的健康哦！周一到周五中医内科和骨伤科都是8点到17点；周六周日中医内科和骨伤科还有肛肠科都是8点到11点半还有13点半到17点；周一到周六针灸科也是同样的时间哦！