春光明媚，正是大家动起来的时候！趁着春天温暖又生机盎然，做点运动让自己身体好又减肥。冬季和春节长假大家可能吃得比较多，运动少了，现在该赶紧行动了。让身体保持活跃是保持健康体重的好办法。春天阳气生发，运动正好能唤醒身体机能。《黄帝内经》也建议人们多散步，顺应这个节气。规律的身体活动能提高心肺功能、强筋健骨、消耗脂肪和提高免疫力。还有助于心理健康，减少焦虑抑郁，让人更自信。一般建议每周至少做150分钟中等强度有氧运动，隔天做2次或更多的抗阻运动。别忘了加上柔韧性练习、拉伸和呼吸训练。慢慢开始，循序渐进才安全。春季运动要温和适度，别过度锻炼或者出汗太多。快走、慢跑、太极拳、瑜伽这些都很适合。天气好的话多去户外运动一下吧，比如散步或者骑行，还可以放风筝玩玩儿。冬天活动少身体比较僵硬，记得先热身5到10分钟活动关节和肌肉。开始时强度别太大，慢慢增加适应了再加大。老人家更要注意安全小心别摔倒。不要在早上太冷的时候出去运动，选太阳出来后或者下午暖和点的时段比较好。春天温差大记得随时加减衣服，出汗及时擦干。注意天气预报大风降温的话就少出门去室内活动吧。容易过敏的人要远离花粉密集区域戴个口罩什么的保护好自己。趁着阳光明媚景色宜人的时候制定个计划好好享受运动的快乐吧！