问题——季节交替带来的“春季不适”需要更科学的应对。春分前后气温回升但起伏仍大，人体新陈代谢加快、阳气渐升，部分人容易出现情绪波动、睡眠变差、胸闷乏力、眼干等不适。现实中，不少市民对这些变化缺乏系统了解，往往简单归因于“上火”“太累”，自行用药或熬夜硬扛的情况并不少见，不仅影响生活质量，也增加了慢病管理难度。 原因——自然节律变化叠加生活方式影响，主要体现在情绪与作息上。中医认为春季五行属木，与肝相应，春分又是阴阳消长的转换节点，调养重在顺势调理、疏达气机。，现代生活节奏快、压力大，久坐少动、饮食偏重、作息不规律等因素，容易加重气机郁滞与睡眠紊乱。“乍暖还寒”的气候特点也可能让身体适应跟不上，从而诱发或放大不适感。 影响——小问题若长期累积，可能变成健康管理的“隐性成本”。短期来看，睡不好、心烦、疲倦会影响学习工作效率与情绪稳定；长期若不调整，可能继续诱发或加重焦虑抑郁倾向、消化功能紊乱等问题，对慢性病人群的血压、血糖控制也可能产生间接影响。对公共健康而言，提高节气养生的科学普及，有助于把健康管理关口前移，减少不必要的就医负担。 对策——用更可操作、可复制的科普方式，把养生落到日常。近日，日照市中医医院开展春分主题健康科普，医师围绕“调和阴阳、疏肝理气”，从症状识别、情绪调节到生活方式干预进行讲解，并现场示范适合居家操作的穴位按揉方法，帮助市民把中医理念转化为可执行的行动。 活动中，医师重点介绍三类常用穴位的自我保健思路：一是肩井穴，作为胆经有关要穴，可配合晨起轻柔叩击与肩颈放松，缓解久坐紧张、促进气机舒畅；二是太冲穴位于足背，适合在情绪紧绷、压力较大时适度按揉，用于疏解郁滞、帮助身心放松；三是三阴交穴汇聚多条经脉，日常按揉有助于健脾养血、调肝补肾，对改善睡眠也有一定辅助作用。医师同时提醒，穴位刺激应以“适度、柔和、循序”为原则，特殊人群建议在专业人员指导下进行。 除穴位保健外，医院在科普中强调春分养生的关键在“平和”：情绪上尽量舒畅，避免大喜大怒；作息上保持规律，减少熬夜与过度疲劳；饮食上清淡适度，可参考“少酸增甘、护养脾胃”的思路调整结构，避免辛辣肥腻带来不适。通过“讲清道理、教会方法”，帮助群众形成更稳定、可持续的健康习惯。 前景——节气健康服务走向常态化，有望成为基层健康促进的重要抓手。近年来，中医药健康服务更强调“治未病”与生活方式干预。日照市中医医院表示，将结合二十四节气持续推出科普与义诊等活动，围绕不同季节的高发问题与调养重点，提供更细化、分人群的健康指导。业内人士认为，若节气科普能与社区、学校、企事业单位健康管理联动，形成规范化课程与可评估的干预工具，将有助于提升群众健康素养，推动中医药在预防、康复与慢病管理中发挥更大作用。
春分养生的意义不只是应对季节变化，更在于帮助人们理解并顺应身体节律。日照市中医医院以科普结合实践的方式，让中医知识更贴近日常生活，也让市民学得会、用得上。这类把专业医学转化为可操作健康指导的做法，表明了中医药服务从医院向社区、向家庭延伸的趋势，也为推进健康中国建设提供了可借鉴的实践经验。