1月20日这天，大寒节气快到了，北京那边特别冷。中国中医科学院西苑医院老年病科的刘征堂大夫跟我们唠唠怎么过冬。他说中医讲究“御寒藏精”，这个节气阳气虽然弱了点，却在慢慢回暖，得趁着这时候把身体养壮实点，好为明年春天攒劲。 刘征堂说，天太冷的时候阴气重，人身上的阳气往回缩了，血流也慢了。要是不注意保暖，寒气钻进来，容易生病。比如得心脏毛病、呼吸道感染、胃疼或者关节疼。所以咱们得护住阳气，别乱吃凉东西伤脾胃。 吃的方面最好温补脾肾。可以多吃点糯米、红枣、桂圆这类甜的东西。做饭时放羊肉或者鳝鱼，再加点生姜花椒一起炖炖，能去寒。千万别贪凉吃冰激凌或冰棍。冬天补身体也别太猛，油腻的东西少吃点，别让热气在肚子里堵着。 睡觉也很关键，睡够觉才能让身体里的阴气精华积攒起来。房间里温度别太低也别太潮，天晴的时候把窗户打开透透气。 锻炼要挑暖和的时候出门走走路打打太极。千万别大清早雾气还没散的时候出去乱跑。动到微微出汗就好，别弄得大汗淋漓把阳气都给透走了。 年底事儿多容易累着人，大家得注意休息别熬夜。心里头要放平了，别老想着烦心事。 这就是中医讲的“顺天时”，大家跟着自然的节奏走，把日子过顺溜了。不光能熬过冬天的冷，还能让身体越来越棒迎接春天的到来呢。