想增强身体的抵抗力，抵挡这个冬天的寒冷，那就赶紧试试下犬式吧。辛弃疾笔下的元夕烟火虽然灿烂但短暂，这与最近武汉的寒潮给人的感觉非常相似，那冷冷的寒意直钻骨头。病毒可不管这些，我们只能给自己穿上铠甲，勤洗手、戴口罩、少去人多的地方。最近的跨年夜，我套了三层口罩，迎着冷风呼吸，就像是给肺部进行了一次热身。回家后，我拿出瑜伽垫做第六式下犬式，给自己全身做了一次彻底的拉伸。 下犬式其实就是狗狗伸懒腰的动作，只要四肢展开，把地面当作床铺就行。血液瞬间涌到脊椎，整个人就像重新开机一样充满活力。先从婴儿式开始，双手向前伸，额头贴地。吸气的时候臀部抬起，双脚勾回；呼气时脚掌推地，腿伸直并回到婴儿式收势。这个动作把倒立和后弯结合在一起，别小看这十几秒的练习。 下犬式还有很多好处呢！它能强健神经，缓解焦虑和抑郁；还能帮助呼吸顺畅；缓解下背部疼痛；拉伸后侧链让体态变好；还能保护足弓免受伤害。 不过要注意，腹泻的时候别做这个动作；初学者第一次别超过30秒；生理期量多的时候换个姿势；有脊柱僵硬、高血压等问题的人可以在头顶加块瑜伽砖来分担压力。 过年回家时别忘了带张瑜伽垫啦！高铁动车空间宽敞得很，客厅、阳台甚至楼道都可以当垫子用。下犬式不用道具也不挑场地，随时随地都能练起来。祝大家新年快乐，鼠年鼠不尽的好运！