把鼻干、咽干和声音哑当做小毛病不重视？医生提醒这很可能是风热上扰惹的祸，可千万别掉以轻心。咱们换季后经常能感觉到鼻子干疼、喉咙发紧、说话沙哑，特别难受。虽说喝几口水能有点缓解，但这是身体里热气往鼻子和喉咙跑了，得赶紧调理。平时身体健康时，呼吸道里的黏膜就像给咱们穿了层保护衣，能锁住水分挡住细菌。可风热一上来，这层“保护衣”就被烤干了，黏膜变脆弱了。这时候要是还老用手去抠鼻子揉喉咙，手上的细菌会弄脏鼻腔还会伤到黏膜；反复揉喉咙也只会刺激咽喉黏膜，越揉越难受。 正确的做法是用棉签沾温水轻轻湿润鼻腔，喉咙干就含口温水。光靠白开水不行啊，那只是补水却滋润不了干燥的黏膜。还得喝点淡茶水、蜂蜜水，或者吃梨、银耳这类滋润的食物。吃辣和吃烫的也不对路，像火锅辣椒这些会加重热气刺激黏膜。饮食上得清淡点，多吃蔬菜避开辛辣和过烫的食物。 房间里太干也不行，不管是空调房还是暖气房都会加速水分流失。建议勤开窗通风放个加湿器，或者身边放杯水增湿。只要注意避开这些错误做法，多喝水、清淡饮食、保持环境湿润，症状很快就能缓解了。要是一直不见好甚至加重了，最好还是及时咨询医生别硬扛着。