女生要是冬天总觉得手脚冰凉、痛经，得赶紧把这几个日常的保养法子记在心里。很多人都以为体寒是小事，只觉得冬天难熬，根本没想到它还会连着脸色发黄、没精神，甚至会影响上班干活。其实光靠喝热水、穿秋裤可能没什么用，得找对科学的养法。这次咱们就从吃、睡还有运动这三个角度来讲讲，帮你慢慢把气血养好。 首先是吃饭的事儿。平时要少吃西瓜、螃蟹还有冰饮这些凉东西，多吃羊肉、生姜、红枣、桂圆和板栗。比如早饭煮碗生姜红枣粥，炒菜加点花椒八角提味，就算大热天也要喝常温的饮料。来例假前后特别得注意，绝对不能再吃寒性食物。再就是得按时吃饭，饿着肚子最容易让阳气虚掉。特别是早上一定要吃点热乎的东西，上午还能加个桂圆干或者核桃当零食，这样阳气才能一直足着。 接着是生活习惯的细节。冬天要把脖子、腰还有脚踝捂严实了，别光为了好看露腰露脚。空调房里放个披肩，冬天穿加绒袜子和高腰裤。例假快来或者来了的时候，拿暖水袋敷在腰上。晚上最好别熬夜到太晚，每天睡够7到8个小时。平时多晒晒太阳也行。 最后是运动。剧烈运动出汗容易着凉，女生别去干那种太累的活儿。像快走、瑜伽或者八段锦这类活动就挺好的，每天坚持走个30分钟左右就行。平时没事儿还可以按揉足三里和关元穴。足三里在膝盖外侧下方三寸处，关元在肚脐下面三寸处。这两个穴位每天按个5到10分钟，一天按个1到2次。 要把体寒调理好肯定不是一天两天的事儿，得把这几样方法都融进每天的日子里才能见效。只要你照着做就能慢慢感觉到身体在变好。