五岁大的小哲哲因为走路姿势特别，妈妈发现他的左脚总是往外撇，跑起来还会踮脚尖。去哈医大四院儿童康复中心检查后，医生发现这孩子有扁平足，骨盆一边高一边低，导致步态倾斜。很多人觉得扁平足只是脚看起来不美观，其实问题可大可小：足弓塌了会让跟腱变得紧绷，这样一来骨盆就会前倾，髋关节也会向内旋。等到身体为了平衡发生改变，双膝受力不均，X型腿也就悄悄长出来了。要是变成了X型腿，孩子跑步跳跃都会受限，还可能带来膝盖疼或者腰疼的毛病。 在医院做完矫正和康复之后，医生给哲哲的父母留下了一个简单易行的家庭训练方案，主要就是让脚底和脚趾轮流干活。每天花十分钟练两招就能见效：第一招是让孩子用脚趾去夹毛巾，像老鼠夹一样夹住后保持5到10秒钟再放松；第二招是双脚并拢快速踮脚尖再落下，要让小腿像弹簧一样只做起伏动作。前者能强化足底肌肉抬高足弓，后者能拉长紧绷的跟腱平衡骨盆力量。 周大勇主任在松北院区周一和周三上午出诊，南岗院区则是周六上午坐诊。家长可以通过微信公众号“哈医大四院”来预约挂号。南岗院区位于哈尔滨市南岗区颐园街37号，松北院区在哈尔滨市松北区祥安北大街766号。 走路姿势不规范可不是小事，X型腿不会突然出现，但很容易被忽略。家长一旦发现孩子走路外八字或者总爱踮脚尖，千万别指望长大了自然就好，及时评估并科学训练才是关键。现在就把毛巾铺好、把脚尖摆正——让孩子的每一步都走得稳当。