咱们现在日子过得紧巴巴，身体里哪怕有点动静，大家心里都发慌：体检报告上的箭头上下跳、腰酸背疼老是发作、夜里翻来覆去睡不着觉……其实啊，身体早就把健康信号摆在明面上了，尤其是出现下面这几种情况，那真的是值得高兴的事！给大伙儿说说，像咱们平时吃玉米，第二天要是在便便里见到了玉米壳，先别慌，小编要恭喜你！这说明你的肠道可能很健康。因为玉米壳不被肠胃消化，算一算它从进去到出来的时间就能大概知道肠道走得顺不顺。如果少于12小时，食物在肚子里没待多久，很可能是肠道菌群乱了套或者是得了肠易激；要是超过了72小时那就是便秘，这可是很危险的事。所以你要能吃了玉米第二天见到壳，这个刚刚好的时间就说明肠道状态不错。 再说说走路吧，平时走路要是匀速有力气，大脑出现毛病的几率就小多了。你可以找条20米长的直线试试看：沿着它走个1分钟。如果肌肉和骨骼没啥大毛病，但是走得很慢步子也不对，别光觉得累了可能是大脑变迟钝了。要是你速度能保持在每秒钟0.6米以上，那就说明没啥大问题。为了让脑子转得快些，平时得动起来：多和朋友唠唠嗑能练脑子；玩玩棋呀、算算账这些益智游戏也不错；每天还能嚼点坚果补充营养，像松子、夏威夷果这些东西里面有Omega-3脂肪酸和α-亚麻酸。 还有一个小测试就是握握拳头看力气大不大。你拿个握力计在手里，胳膊自然往下垂测一下数值。一般来说男的要是低于27公斤、女的低于16公斤就不太好。肌肉质量对身体可重要了，肌肉变少了容易得糖尿病、骨折啥的。所以握力大点儿是好事。要想把肌肉练结实光锻炼还不够，得补充蛋白质才行。特别是像牛奶酸奶这些乳制品里的乳清蛋白效果很好。一个70千克重的人一天大概要吃84克蛋白质才能养肌肉。 很多中老年朋友都担心椎间盘突出的问题数据显示有2.5%到4.7%的人有这毛病挺让人头疼的。不过你要是抬腿轻轻松松没感觉也没啥事：直立抬腿绷紧脚尖慢慢抬起来到45度以内要是大腿屁股疼那可能有问题；要是抬过了60度也不疼基本就没事。 另外你看看坐下再站起来顺不顺畅也能看出腰椎咋样：如果有腰椎间盘突出这动作会比较费劲可能得扶着腰或者弯腰才能起来；要是感觉腰椎不太给力可以练练这个动作：用虎口捏住两侧腰肌拇指顶住腰椎吸口气把腰椎往后顶挺胸再向前吹气鼓肚子最后再放松下来这样就能让腰椎像波浪一样动起来锻炼腹肌和腰背的力量缓解腰疼。 最后教大家一个摸摸脚背看血管的小方法：用两根手指放在大脚趾和二脚趾之间的足背动脉上感受跳动情况如果动脉变硬闭塞了可能摸不到或者跳得很微弱；要是跳动很强烈那就说明血管状态非常好！如果血管不太通畅可以踮踮脚促进血液循环：先慢慢踮起脚尖让身体升到最高稳住两秒再轻轻落下脚跟接近地面时颠一颠让身体有点轻微震动这个动作虽然简单但能让小腿和脚踝的肌肉收缩放松促进血液流通改善下肢循环。 上面这些表现如果你全都占全了那身体状态肯定很好；要是只占了几个也别太着急从今天开始把生活习惯调整好早睡早起多吃蔬菜水果坚持运动健康好处自然就来了~